Kompas.com - 27/11/2020, 10:01 WIB
Ilustrasi perempuan hamil. THINKSTOCKPHOTOSIlustrasi perempuan hamil.

Beberapa tanda-tanda stres saat hamil saat sudah kronis yang bisa dikenali antara lain:

  • Sering mengalami sakit dada, susah bernapas, dan sakit kepala
  • Jantung sering berdebar, kelelahan, nyeri otot, sakit perut, dan sering berkeringat
  • Tampak linglung, sering mimpi buruk, susah mengingat sesuatu, pola tidur berubah, dan susah fokus
  • Kerap sedih, menyalahkan diri sendiri, cemas, mudah tersinggung, takut, khawatir, merasa kesepian, dan frustasi
  • Menarik diri dari keluarga atau teman, tidak doyan makan, dan mencari pelarian ke hal-hal negatif

Jika ibu hamil kewalahan mengelola stresnya sampai mengalami tanda stres saat hamil di atas, segera konsultasikan ke dokter.

Baca juga: Fakta Seputar Plasenta Previa, Biang Pendarahan pada Ibu Hamil

Cara menghilangkan stres saat hamil

Stres saat hamil lebih mudah dikelola apabila penyebab pasti atau akar persoalan diketahui. Beberapa cara meredakan stres bagi ibu hamil: 

  • Luangkan waktu untuk melakukan aktivitas fisik ringan seperti jalan kaki
  • Coba lakukan teknik relaksasi seperti yoga prenatal atau meditasi
  • Belajar latihan pernapasan mendalam
  • Bersantai dan lakukan kegiatan yang menenangkan pikiran
  • Lakukan sesuatu yang disukai seperti membaca buku, mendengarkan musik, menonton film, berkebun, dll
  • Coba cari tahu penyebab stres dan bicarakan dengan pasangan, teman, atau terapis
  • Jangan sungkan minta bantuan teman atau keluarga terdekat
  • Ikuti kelas pendidikan persalinan untuk memahami kehamilan sampai persalinan
  • Jangan menunda-nunda pekerjaan agar tidak stres
  • Konsumsi makanan sehat dan bergizi
  • Apabila ada tanda-tanda depresi, segera ikuti terapi

Luangkan sedikit waktu untuk mengerjakan beberapa cara menghilangkan stres saat hamil di atas.

Tak perlu khawatir berlebihan, stres saat hamil adalah sesuatu yang dialami banyak ibu hamil.

Cegah stres sampai ke level kronis karena bisa membahayakan kesehatan ibu hamil dan janin.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.