18 Makanan untuk Melawan Kecanduan Gula

Efek ini memungkinkan bakteri usus Anda memengaruhi asupan makanan Anda dengan berbagai cara.

Beberapa dari senyawa ini bahkan mungkin bisa meniru rasa lapar atau rasa kenyang di tubuh Anda, sehingga memengaruhi nafsu makan dan mengidam makanan.

Baca juga: 5 Manfaat Makanan Fermentasi untuk Kesehatan

Oleh karena itu, memasukkan beberapa makanan fermentasi ke dalam makanan Anda dapat berkontribusi untuk menjaga kesehatan usus dan bahkan membantu mencegah mengidam makanan.

Namun, belum ada penelitian hingga saat ini yang meneliti efek makan makanan fermentasi pada mengidam makanan, dan diperlukan lebih banyak penelitian.

17. Biji-bijian Utuh

Biji-bijian utuh kaya serat dan mengandung nutrisi termasuk vitamin B, magnesium, zat besi, fosfor, mangan, dan selenium.

Makan biji-bijian telah dikaitkan dengan kehidupan yang lebih lama dan lebih sehat.

Kandungan seratnya yang tinggi juga berarti dapat membantu merasa kenyang dan mencegah keinginan untuk makan gula.

Biji-bijian utuh juga dapat meningkatkan pertumbuhan bakteri menguntungkan seperti Bifidobacteria, Lactobacilli dan Bacteroidetes di usus.

18. Sayuran