Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 30/11/2020, 20:06 WIB

Efek ini memungkinkan bakteri usus Anda memengaruhi asupan makanan Anda dengan berbagai cara.

Beberapa dari senyawa ini bahkan mungkin bisa meniru rasa lapar atau rasa kenyang di tubuh Anda, sehingga memengaruhi nafsu makan dan mengidam makanan.

Baca juga: 5 Manfaat Makanan Fermentasi untuk Kesehatan

Oleh karena itu, memasukkan beberapa makanan fermentasi ke dalam makanan Anda dapat berkontribusi untuk menjaga kesehatan usus dan bahkan membantu mencegah mengidam makanan.

Namun, belum ada penelitian hingga saat ini yang meneliti efek makan makanan fermentasi pada mengidam makanan, dan diperlukan lebih banyak penelitian.

17. Biji-bijian Utuh

Biji-bijian utuh kaya serat dan mengandung nutrisi termasuk vitamin B, magnesium, zat besi, fosfor, mangan, dan selenium.

Makan biji-bijian telah dikaitkan dengan kehidupan yang lebih lama dan lebih sehat.

Kandungan seratnya yang tinggi juga berarti dapat membantu merasa kenyang dan mencegah keinginan untuk makan gula.

Biji-bijian utuh juga dapat meningkatkan pertumbuhan bakteri menguntungkan seperti Bifidobacteria, Lactobacilli dan Bacteroidetes di usus.

18. Sayuran

Video rekomendasi
Video lainnya

Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com