18 Makanan untuk Melawan Kecanduan Gula

Faktanya, 1 cangkir (198 gram) lentil dapat memberi Anda sekitar 18 gram protein dan 16 gram serat.

Baca juga: 18 Makanan yang Mengandung Vitamin E Tinggi

Kedua nutrisi ini dianggap dapat meningkatkan perasaan kenyang.

Jadi, secara teori, memasukkan polong-polongan dalam makanan Anda dapat membantu Anda merasa lebih kenyang dan mengurangi keinginan makan gula yang didorong oleh rasa lapar.

Sejalan dengan ini, ulasan baru-baru ini menemukan bahwa makan lentil dapat membantu menurunkan berat badan.

Ini mungkin sebagian karena efek menguntungkan jangka pendek kacang-kacangan terhadap nafsu makan Anda.

8. Yogurt

Yogurt adalah camilan sehat yang tinggi protein dan kaya kalsium.

Selain itu, beberapa penelitian menunjukkan bahwa yogurt bisa menjadi camilan yang baik untuk membantu mengatur nafsu makan dan mengendalikan keinginan Anda.

Baca juga: 5 Manfaat Makanan Fermentasi untuk Kesehatan

Faktanya, sebuah penelitian menemukan bahwa wanita dengan berat badan sehat yang mengonsumsi greek yogurt berprotein tinggi untuk camilan sore hari, menjadi kurang lapar dan makan lebih sedikit di kemudian hari dibandingkan dengan mereka yang memiliki camilan rendah protein atau tidak ngemil sama sekali.

Pilihan paling sehat untuk yoghurt adalah yoghurt yang mengandung kultur hidup dan bebas gula tambahan.