18 Makanan untuk Melawan Kecanduan Gula

Beberapa orang kecanduan gula karena mereka tidak makan cukup sepanjang hari.

Dengan demikian, mengonsumsi sumber karbohidrat seperti ubi jalar kiranya dapat mengatasi kecanduan gula dengan menambahkan kalori ke makanan Anda dan membuatnya lebih seimbang, sekaligus memberi Anda rasa manis yang diidamkan.

11. Daging, unggas, dan Ikan

Memasukkan sumber protein seperti daging, unggas, atau ikan dalam makanan Anda dapat membantu mencegah mengidam gula.

Baca juga: Daging Sapi, Ayam, atau Ikan, Mana yang Paling Rentan Picu Kolesterol Tinggi?

Faktanya, jika Anda mencoba menurunkan berat badan, mengonsumsi protein dalam jumlah yang cukup mungkin sangat penting untuk mengelola asupan makanan, keinginan ngemil, dan berat badan.

Dalam sebuah penelitian, ketika peserta mengikuti diet penurunan berat badan yang memperoleh 25 persen kalori dari protein, mengidam makanan mereka berkurang 60 persen dan keinginan mereka untuk ngemil larut malam berkurang setengahnya.

Jadi, jika Anda sedang diet dan mengalami banyak keinginan makan gula, pastikan Anda memasukkan sumber protein seperti daging, unggas, atau ikan ke dalam makanan Anda.

Jika Anda vegetarian, jangan khawatir. Sumber protein nabati mungkin memiliki efek yang sama.

12. Smoothie

Jika Anda mendambakan sesuatu yang manis dan ingin camilan untuk segera mengunyahnya, smoothie bisa menjadi pilihan yang bagus.