Kompas.com - 03/12/2020, 18:06 WIB
Ilustrasi gula pasir dan gula bubuk. SHUTTERSTOCK/BEATS1Ilustrasi gula pasir dan gula bubuk.

Perubahan gaya hidup untuk mengurangi peradangan

Kabar baiknya adalah bahwa perubahan gaya hidup tertentu, seperti mengurangi asupan makanan bergula dan makanan olahan dapat menyebabkan tingkat peradangan yang lebih rendah dalam tubuh.

Berikut ini adalah beberapa tips sederhana yang bisa dilakukan untuk membantu mengurangi peradangann di tubuh:

1. Batasi makanan dan minuman olahan

Dengan mengurangi atau meniadakan produk ini, Anda secara alami akan mengecualikan sumber utama gula tambahan seperti soda, kue, biskuit dan permen, serta roti putih, pasta, dan nasi.

Baca juga: 13 Makanan yang Mengandung Karbohidrat Tinggi tapi Menyehatkan

2. Baca label makanan

Jika Anda tidak yakin dengan produk tertentu, biasakan membaca label makanan.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Perhatikan bahan-bahan seperti sukrosa, glukosa, sirup jagung fruktosa tinggi, maltosa, dan dekstrosa.

3. Pilih karbohidrat dari biji-bijian utuh

Ini termasuk gandum, pasta biji-bijian, nasi merah, quinoa, dan barley.

Berbagai makanan tersebut memiliki banyak serat dan antioksidan, yang dapat membantu mengontrol gula darah dan melindungi dari peradangan.

Halaman Selanjutnya
Halaman:

Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Clubfoot

Clubfoot

Penyakit
9 Penyebab Darah Rendah yang Perlu Diwaspadai

9 Penyebab Darah Rendah yang Perlu Diwaspadai

Health
Alergi Telur

Alergi Telur

Penyakit
9 Gejala Darah Rendah pada Ibu Hamil yang Perlu Dikenali

9 Gejala Darah Rendah pada Ibu Hamil yang Perlu Dikenali

Health
Glaukoma

Glaukoma

Penyakit
Apakah Minum Kopi Bisa Memengaruhi Kesuburan?

Apakah Minum Kopi Bisa Memengaruhi Kesuburan?

Health
Kurap

Kurap

Penyakit
7 Penyebab Air Liur Terasa Pahit dan Cara Mengatasinya

7 Penyebab Air Liur Terasa Pahit dan Cara Mengatasinya

Health
Takikardia

Takikardia

Penyakit
6 Gejala Pengentalan Darah sesuai Lokasinya

6 Gejala Pengentalan Darah sesuai Lokasinya

Health
Halusinasi

Halusinasi

Penyakit
6 Makanan Penyebab Kanker Payudara yang Sebaiknya Dihindari

6 Makanan Penyebab Kanker Payudara yang Sebaiknya Dihindari

Health
Parkinsonisme

Parkinsonisme

Penyakit
6 Ciri-ciri Benjolan Kanker Payudara

6 Ciri-ciri Benjolan Kanker Payudara

Health
Lipoma

Lipoma

Penyakit
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.