Kompas.com - 12/12/2020, 14:00 WIB
Ilustrasi mengantuk ShutterstockIlustrasi mengantuk

KOMPAS.com - Pernahkah Anda merasakan kantuk berat dan tak tertahankan saat menjelang sore hari?

Tentunya, rasa kantuk tersebut akan menganggu aktivitas dan pekerjaan kita, bukan?

Kita cenderung tak produktif dan pikiran terfokus pada tempat tidur saja.

Kantuk tak tertahakan menjelang sore biasanya terjadi karena tingkat energi yang turun.

Baca juga: Gejala Hipoglikemia, Gula Darah Rendah

Menurut pakar pengobatan dari Cleveland Clinic, Roxane N. Sukol, hal itu bisa terjadi karena beberapa hal berikut:

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

1. Perubahan hormon

Kadar hormon kortisol cenderung naik dan turun setiap harinya. Biasanya, hormon kortisoll cenderung turun padapukul 14.00 hingga 16.00.

Kondisi ini bisamenyebabkan penurunan energi dan peningkatan hormon melatonin, yang memicu rasa kantuk.

Jika memungkinkan, luangkan waktu lima hingga 10 menit saja utuk tidur siang.

2. Kurang tidur di malam hari

Kurang tidur di malam hari bisa menyebabkan penurunan energi di siag hari.

Tentunya, hal ini bisa membuat hari-hari kita diselimuti rasa kantuk. Untuk mengatasinya, cobalah mengonsumsi teh, kopi, atau cokelat hitam tanpa pemanis.

Halaman Selanjutnya
Halaman:

Rekomendasi untuk anda
PENYAKIT
Trakhoma
Trakhoma
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Tendinitis

Tendinitis

Penyakit
7 Gejala Kekurangan Kalium yang Pantang Disepelekan

7 Gejala Kekurangan Kalium yang Pantang Disepelekan

Health
5 Gejala Serangan Jantung Pada Wanita

5 Gejala Serangan Jantung Pada Wanita

Health
Bagaimana Alergi Bisa Menyebabkan Pilek atau Hidung Meler?

Bagaimana Alergi Bisa Menyebabkan Pilek atau Hidung Meler?

Health
Bisa Gantikan Alat Kontrasepsi, Begini Cara Melacak Jadwal Ovulasi

Bisa Gantikan Alat Kontrasepsi, Begini Cara Melacak Jadwal Ovulasi

Health
Nyeri Payudara

Nyeri Payudara

Penyakit
6 Ciri ciri Haid Menjelang Menopause

6 Ciri ciri Haid Menjelang Menopause

Health
Insomnia

Insomnia

Penyakit
10 Cara Merawat Luka Sunat Biar Cepat Kering

10 Cara Merawat Luka Sunat Biar Cepat Kering

Health
Skizoafektif

Skizoafektif

Penyakit
7 Fungsi Kalium untuk Tubuh

7 Fungsi Kalium untuk Tubuh

Health
Trakhoma

Trakhoma

Penyakit
6 Gejala Bronkiolitis yang Perlu Diwaspadai

6 Gejala Bronkiolitis yang Perlu Diwaspadai

Health
Abses Otak

Abses Otak

Penyakit
10 Jenis Infeksi Paru-paru yang Perlu Diwaspadai

10 Jenis Infeksi Paru-paru yang Perlu Diwaspadai

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.