5 Penyebab Rasa Kantuk yang Berat di Siang Hari

KOMPAS.com - Pernahkah Anda merasakan kantuk berat dan tak tertahankan saat menjelang sore hari?

Tentunya, rasa kantuk tersebut akan menganggu aktivitas dan pekerjaan kita, bukan?

Kita cenderung tak produktif dan pikiran terfokus pada tempat tidur saja.

Kantuk tak tertahakan menjelang sore biasanya terjadi karena tingkat energi yang turun.

Baca juga: Gejala Hipoglikemia, Gula Darah Rendah

Menurut pakar pengobatan dari Cleveland Clinic, Roxane N. Sukol, hal itu bisa terjadi karena beberapa hal berikut:

1. Perubahan hormon

Kadar hormon kortisol cenderung naik dan turun setiap harinya. Biasanya, hormon kortisoll cenderung turun padapukul 14.00 hingga 16.00.

Kondisi ini bisamenyebabkan penurunan energi dan peningkatan hormon melatonin, yang memicu rasa kantuk.

Jika memungkinkan, luangkan waktu lima hingga 10 menit saja utuk tidur siang.

2. Kurang tidur di malam hari

Kurang tidur di malam hari bisa menyebabkan penurunan energi di siag hari.

Tentunya, hal ini bisa membuat hari-hari kita diselimuti rasa kantuk. Untuk mengatasinya, cobalah mengonsumsi teh, kopi, atau cokelat hitam tanpa pemanis.