5 Penyebab Rasa Kantuk yang Berat di Siang Hari

3. Menu makan siang yang keliru

Mengonsumsi karbohidrat dan gula berlebihan bisa meningkatkan kadar gula dalam darah.

Akibatnya, produksi insulin ke aliran darah meningkat dan memicu penurunan kadar gula darah secara drastis/

Gula darah yang turun drastis bisa menyebabkan rasa lelah dan lapar. Sebaiknya,konsumsi makanan utuhsebagai menu makan siang dan batasi asupan gula.

Makanan kaya protein dan lemak sehat juga baik untuk sarapan dan makan siang. Jenis makanan tersebut tidak akan memicu lonjakan gula darah.

4. Stres kronis

Saat stres, tubuh akan meningkatkan produksi kortisol. Hal ini membuat Anda merasa terkuras energinya dan rentan jatuh sakit.

Jadi, luangkan waktu relaksasi untukmengurangi stres. Relaksasi bisa dilakukan dengan meditasi, yoga, latihan pernapasan, atau melakukan aktivitas yang berkaitan dengan hobi.

Baca juga: Mengapa Banyak Orang Mengantuk Usai Makan?

5. Kurang olahraga

Olahraga dapat meningkatkan serotonin, hormon yang memicu rasa nyaman. Olahraga juga membantu menstabilkan gula darah.

Tak perlu olahraga terllau berat, sekedar jalan kaki saja membantu kita mendapatkan manfaat tersebut.