Mengonsumsi karbohidrat dan gula berlebihan bisa meningkatkan kadar gula dalam darah.
Akibatnya, produksi insulin ke aliran darah meningkat dan memicu penurunan kadar gula darah secara drastis/
Gula darah yang turun drastis bisa menyebabkan rasa lelah dan lapar. Sebaiknya,konsumsi makanan utuhsebagai menu makan siang dan batasi asupan gula.
Makanan kaya protein dan lemak sehat juga baik untuk sarapan dan makan siang. Jenis makanan tersebut tidak akan memicu lonjakan gula darah.
Saat stres, tubuh akan meningkatkan produksi kortisol. Hal ini membuat Anda merasa terkuras energinya dan rentan jatuh sakit.
Jadi, luangkan waktu relaksasi untukmengurangi stres. Relaksasi bisa dilakukan dengan meditasi, yoga, latihan pernapasan, atau melakukan aktivitas yang berkaitan dengan hobi.
Baca juga: Mengapa Banyak Orang Mengantuk Usai Makan?
Olahraga dapat meningkatkan serotonin, hormon yang memicu rasa nyaman. Olahraga juga membantu menstabilkan gula darah.
Tak perlu olahraga terllau berat, sekedar jalan kaki saja membantu kita mendapatkan manfaat tersebut.
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!
Syarat & KetentuanPeriksa kembali dan lengkapi data dirimu.
Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.
Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.