7 Cara Mencegah Darah Tinggi yang Baik Dilakukan

Olahraga teratur juga dapat membantu Anda menurunkan berat badan, yang juga akan membantu menurunkan tekanan darah.

Orang dewasa harus melakukan setidaknya 150 menit (2 jam 30 menit) aktivitas aerobik intensitas sedang, seperti bersepeda atau jalan cepat, setiap minggu.

Aktivitas fisik dapat mencakup apa saja mulai dari olahraga hingga berjalan kaki dan berkebun.

5. Kurangi asupan kafein

Minum lebih dari 4 cangkir kopi sehari dapat meningkatkan tekanan darah Anda.

Jika Anda penggemar berat kopi, teh, atau minuman kaya kafein lainnya, seperti minuman energi, pertimbangkan untuk menguranginya.

Tidak masalah meminum teh dan kopi sebagai bagian dari diet seimbang, tetapi penting bahwa minuman ini bukan sumber cairan utama atau satu-satunya.

Baca juga: Benarkah Minum Kopi Bisa Sebabkan Asam Urat?

6. Berhenti merokok

Melansir Medline Plus, merokok dapat meningkatkan tekanan darah Anda dan membuat Anda berisiko lebih tinggi terkena serangan jantung dan stroke.

Jadi, jika Anda tidak merokok, jangan mulai!