13 Makanan yang Mengandung Vitamin B6 Tinggi

3. Salmon

Ikan yang menyehatkan jantung ini memiliki salah satu konsentrasi vitamin B6 tertinggi yang tersedia dalam makanan.

Melansir My Food Data, 100 gram ikan salmon bisa menyerdiakan 0.9 mg vitamin B6 atau 56 persen dari kebutuhan vitamin B6 harian orang dewasa.

Vitamin B6 ini salah satunya penting untuk kesehatan kelenjar adrenal.

Kelenjar adrenal di dalam tubuh berfungsi menghasilkan hormon penting, termasuk kortisol, adrenalin, dan aldosteron. Hormon tersebut di antaranya dapat membantu mengatur tekanan darah dan bekerja mengontrol gula darah.

Tak hanya vitamin B6, salmon juga kaya akan banyak nutrisi lain dan merupakan sumber protein rendah lemak yang bagus.

Baca juga: 12 Makanan yang Mengandung Omega 3 Tinggi

Ikan salmon dapat ditemukan di banyak menu restoran.

Jika Anda ingin memasak salmon di rumah, carilah yang liar. Pasalnya, salmon liar memiliki konsentrasi vitamin B6 yang lebih tinggi daripada salmon yang dibudidayakan.

4. Tuna

Konsentrasi vitamin B6 yang sangat tinggi dapat ditemukan juga pada ikan tuna.