13 Makanan yang Mengandung Vitamin B6 Tinggi

Mengasup 6 ons fillet ikan tuna saja, sudah bisa memenuhi 104 persen kebutuhan vitamin B6 harian orang dewasa.

Konsentrasi vitamin B6 tertinggi ditemukan pada steak tuna, meskipun tuna kaleng juga mengandung kadar yang signifikan.

Tak hanya kaya vitamin B6, ikan tuna juga tinggi asam lemak omega3 sama seperti salmon.

5. Telur

Tidak peduli bagaimana Anda memasaknya, dua butir telur dapat menyediakan 10 persen dari nilai harian vitamin B6 yang direkomendasikan, serta protein, dan nutrisi lainnya.

Telur memang adalah makanan serbaguna yang dikemas dengan banyak nutrisi.

Baca juga: 11 Kandungan Gizi dalam Telur Ayam dan Manfaatnya Bagi Tubuh

6. Hati sapi

Hati sapi termasuk makanan yang mengandung vitamin B6 tinggi.

Melansir Medical News Today, dalam 3 ons hati sapi saja, terkandung 0,9 mg vitamin B6 atau 45 persen dari kebutuhan vitamin B6 harian untuk orang dewasa.

Kandungan vitamin B6 ini baik diasup karena dapat membantu tubuh memecah dan menggunakan protein secara efisien.