Kompas.com - 15/12/2020, 08:03 WIB
Ilustrasi alpukat. SHUTTERSTOCKIlustrasi alpukat.

Mengasup 6 ons fillet ikan tuna saja, sudah bisa memenuhi 104 persen kebutuhan vitamin B6 harian orang dewasa.

Konsentrasi vitamin B6 tertinggi ditemukan pada steak tuna, meskipun tuna kaleng juga mengandung kadar yang signifikan.

Tak hanya kaya vitamin B6, ikan tuna juga tinggi asam lemak omega3 sama seperti salmon.

5. Telur

Tidak peduli bagaimana Anda memasaknya, dua butir telur dapat menyediakan 10 persen dari nilai harian vitamin B6 yang direkomendasikan, serta protein, dan nutrisi lainnya.

Telur memang adalah makanan serbaguna yang dikemas dengan banyak nutrisi.

Baca juga: 11 Kandungan Gizi dalam Telur Ayam dan Manfaatnya Bagi Tubuh

Sejumlah 60% keuntungan dari artikel Health disalurkan untuk warga terdampak Covid-19.

Bagikan artikel-artikel Health yang bermanfaat di media sosial agar lebih banyak warga terbantu. — Bagikan artikel ini

13 Makanan yang Mengandung Vitamin B6 Tinggi
Vitamin B6 mungkin tak sepopuler vitamin C atau vitamin E, tapi zat gizi ini penting untuk diasup sehari-hari demi kesehatan yang lebih baik.
Bagikan artikel ini melalui

 

6. Hati sapi

Hati sapi termasuk makanan yang mengandung vitamin B6 tinggi.

Melansir Medical News Today, dalam 3 ons hati sapi saja, terkandung 0,9 mg vitamin B6 atau 45 persen dari kebutuhan vitamin B6 harian untuk orang dewasa.

Kandungan vitamin B6 ini baik diasup karena dapat membantu tubuh memecah dan menggunakan protein secara efisien.

Halaman Selanjutnya
Halaman:

Rekomendasi untuk anda
25th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X