12 Cara Meningkatkan Metabolisme Tubuh untuk Bantu Turunkan Berat Badan

10. Hindari diet cepat (crash diet)

Diet crash adalah diet penurunan berat badan yang dilakukan dalam waktu singkat dengan memangkas sejumlah makanan dari kelompok makanan inti guna mengurangi berat badan secara cepat.

Crash diet melibatkan makan kurang dari 1.200 untuk wanita atau 1.800 untuk pria kalori sehari.

Penerapan diet ini tidak baik bagi siapa pun yang berharap untuk mempercepat metabolisme mereka.

Meskipun diet ini dapat membantu Anda menurunkan berat badan, itu mengorbankan gizi yang baik.

Ditambah lagi, crash diet bia menjadi bumerang, karena Anda bisa kehilangan otot, yang pada gilirannya memperlambat metabolisme Anda.

Hasil akhirnya adalah tubuh Anda membakar lebih sedikit kalori dan menambah berat badan lebih cepat daripada sebelum diet.

Baca juga: 11 Makanan Pembakar Lemak untuk Bantu Turunkan Berat Badan

11. Cukup tidur

Melansir Health Line, kurang tidur dikaitkan dengan peningkatan besar risiko obesitas.

Kondisi ini sebagian mungkin disebabkan oleh efek negatif kurang tidur pada metabolisme.