11 Makanan yang Sangat Menggemukkan

Meskipun demikian, sebagian besar jus buah yang dipasarkan atau dijual mengandung banyak gula.

Jus buah juga juga cenderung minim serat dan nutrisi lain yang ditemukan di buah utuh.

Minum jus buah dalam jumlah berlebihan telah dikaitkan dengan peningkatan risiko obesitas, terutama pada anak-anak.

Baca juga: Kerap Jadi Campuran, 2 Bahan Ini Malah Bikin Jus Buah Kurang Sehat

Alih-alin jus buah, buah utuh adalah pilihan yang jauh lebih sehat dan lebih ramah penurunan berat badan.

Jika Anda ingin memasukkan jus buah ke dalam makanan Anda, pilih jus buah tanpa pemanis 100 persen dan pertahankan ukuran porsi Anda maksimal 5 ons (150 ml) per hari.

10. Alkohol

Melansir Eat This, tentu, minum segelas atau lebih alkohol tidak akan menyebabkan penambahan berat badan.

Namun, konsumsi berlebihan minuman ini bisa menyebabkan Anda gemuk atau mengalami kenaikan berat badan.

Bukan hanya karena alkohol penuh dengan kalori kosong.

Selain itu, mengonsumsi alkohol juga terbukti mengelabui tubuh Anda agar makan lebih banyak.

Baca juga: 3 Penyebab Perlemakan Hati yang Perlu Diwaspadai