13 Cara Menambah Berat Badan dengan Aman

Maka dari itu, membuat jurnal makanan baik dilakukan untuk menunjukkan hal yang mungkin perlu Anda tangani dan membantu ahli gizi memastikan Anda mendapatkan nutrisi yang tepat sebagai cara menambah berat badan.

10. Minum pada waktu yang tepat

Jika Anda minum sebelum makan, rasa lapar Anda mungkin akan berkurang.

Jika Anda menginginkan penambahan berat badan, Anda lebih baik menyesap sesuatu yang berkalori tinggi saat Anda makan atau menunggu 30 menit setelahnya untuk minum.

Cobalah pendekatan yang berbeda dan catatlah di jurnal makanan Anda.

Baca juga: 9 Bahaya Tak Minum Air Putih 8 Gelas Sehari

11. Olahraga untuk membangun otot

Lakukan olahraga untuk membangun otot, seperti yoga, push-up, pull-up, latihan beban, dan aktivitas lain yang dapat membantu Anda menambah berat badan.

Olahraga ini memang membakar kalori, tapi itu bisa membuat Anda lebih lapar, sehingga Anda makan lebih banyak.

Bicaralah dengan dokter tentang cara terbaik berolahraga untuk menambah berat badan dengan aman, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan yang menyulitkan.

12. Manjakan diri sesekali