Kompas.com - 23/12/2020, 16:05 WIB
Ilustrasi kurus Marjan VeljanoskiIlustrasi kurus

Maka dari itu, membuat jurnal makanan baik dilakukan untuk menunjukkan hal yang mungkin perlu Anda tangani dan membantu ahli gizi memastikan Anda mendapatkan nutrisi yang tepat sebagai cara menambah berat badan.

10. Minum pada waktu yang tepat

Jika Anda minum sebelum makan, rasa lapar Anda mungkin akan berkurang.

Jika Anda menginginkan penambahan berat badan, Anda lebih baik menyesap sesuatu yang berkalori tinggi saat Anda makan atau menunggu 30 menit setelahnya untuk minum.

Cobalah pendekatan yang berbeda dan catatlah di jurnal makanan Anda.

Baca juga: 9 Bahaya Tak Minum Air Putih 8 Gelas Sehari

11. Olahraga untuk membangun otot

Lakukan olahraga untuk membangun otot, seperti yoga, push-up, pull-up, latihan beban, dan aktivitas lain yang dapat membantu Anda menambah berat badan.

Olahraga ini memang membakar kalori, tapi itu bisa membuat Anda lebih lapar, sehingga Anda makan lebih banyak.

Bicaralah dengan dokter tentang cara terbaik berolahraga untuk menambah berat badan dengan aman, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan yang menyulitkan.

12. Manjakan diri sesekali

Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Susu Almond vs Susu Kedelai, Mana yang Lebih Sehat?

Susu Almond vs Susu Kedelai, Mana yang Lebih Sehat?

Health
Sistokel

Sistokel

Penyakit
Nyeri Dada sampai ke Punggung Gejala Penyakit Apa?

Nyeri Dada sampai ke Punggung Gejala Penyakit Apa?

Health
Dystocia

Dystocia

Penyakit
9 Obat Batuk Alami yang Ampuh dan Praktis Dijajal di Rumah

9 Obat Batuk Alami yang Ampuh dan Praktis Dijajal di Rumah

Health
Hematuria

Hematuria

Penyakit
10 Sayuran yang Mengandung Antioksidan Tinggi

10 Sayuran yang Mengandung Antioksidan Tinggi

Health
Mononukleosis

Mononukleosis

Penyakit
3 Bahaya Gorengan untuk Kesehatan Jantung

3 Bahaya Gorengan untuk Kesehatan Jantung

Health
Rhabdomyosarcoma

Rhabdomyosarcoma

Penyakit
4 Tanda Lever Bermasalah

4 Tanda Lever Bermasalah

Health
Insufisiensi Vena Kronis

Insufisiensi Vena Kronis

Penyakit
Ini Jenis Masker yang Efektif Cegah Varian Omicorn Menurut CDC

Ini Jenis Masker yang Efektif Cegah Varian Omicorn Menurut CDC

Health
3 Tipe Diet yang Direkomendasikan untuk Penderita PCOS

3 Tipe Diet yang Direkomendasikan untuk Penderita PCOS

Health
10 Macam Penyakit yang Ditandai dengan Sakit Kepala

10 Macam Penyakit yang Ditandai dengan Sakit Kepala

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.