13 Cara Menambah Berat Badan dengan Aman

Makanan ini minim nutrisi, tetapi pai, kue, dan cookies dapat menambah kalori ekstra.

Saat mengonsumsinya, yang terpenting jangan berlebihan.

Ingatlah bahwa Anda bisa memuaskan rasa manis dengan beberapa makanan yang memiliki nutrisi dan kalori juga.

Yogurt, buah, dan granola adalah pilihan yang bagus.

Baca juga: 11 Makanan yang Sangat Menggemukkan

13. Ketahui sumber lemak yang baik

Lemak adalah sumber kalori yang bagus, tetapi tidak semua lemak dibuat sama.

Carilah lemak tak jenuh ganda dan tak jenuh tunggal yang "baik", seperti yang ada pada ikan trout, salmon, alpukat, kenari, dan minyak zaitun, safflower, dan minyak kanola.

Di sisi lain, jauhi lemak trans. Itu buruk untuk jantungmu.