Kompas.com - 23/12/2020, 16:05 WIB

Makanan ini minim nutrisi, tetapi pai, kue, dan cookies dapat menambah kalori ekstra.

Saat mengonsumsinya, yang terpenting jangan berlebihan.

Ingatlah bahwa Anda bisa memuaskan rasa manis dengan beberapa makanan yang memiliki nutrisi dan kalori juga.

Yogurt, buah, dan granola adalah pilihan yang bagus.

Baca juga: 11 Makanan yang Sangat Menggemukkan

13. Ketahui sumber lemak yang baik

Lemak adalah sumber kalori yang bagus, tetapi tidak semua lemak dibuat sama.

Carilah lemak tak jenuh ganda dan tak jenuh tunggal yang "baik", seperti yang ada pada ikan trout, salmon, alpukat, kenari, dan minyak zaitun, safflower, dan minyak kanola.

Di sisi lain, jauhi lemak trans. Itu buruk untuk jantungmu.

 

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.