Kompas.com - 27/12/2020, 08:08 WIB

7. Meningkatkan kesuburan pria

Zinc juga dapat meningkatkan kesuburan pria. Kekurangan zinc dapat menurunkan kualitas sperma dan meningkatkan risiko kemandulan pria.

Kendati manfaat zinc untuk tubuh menjanjikan, namun konsumsi nutrisi ini perlu pas agar optimal bagi kesehatan.

Melansir Mayo Clinic, kebutuhan zinc per hari setiap orang berbeda-beda, tergantung kondisi kesehatan, jenis kelamin, dan usia.

Wanita dewasa perlu 8 miligram zinc per hari. Sedangkan pria dewasa membutuhkan 11 miligram zinc per hari.

Batas aman konsumsi zinc per hari maksimal 40 miligram untuk orang dewasa dan 4 miligram untuk bayi di bawah usia 6 bulan.

Baca juga: 6 Manfaat Vitamin A untuk Tubuh

Kebutuhan nutrisi ini dapat dicukupi dengan mengonsumsi makanan kaya zinc atau mengonsumsi suplemen.

Beberapa makanan kaya akan zinc di antaranya tiram, daging sapi, kacang, kepiting, lobster, kacang polong, kacang tanah, sampai yogurt.

Konsumsi suplemen perlu rekomendasi dokter. Pasalnya, suplemen ini dapat bereaksi dengan obat tertentu seperti antibiotik sampai obat jenis diuretik tertentu.

Orang yang mengonsumsi zinc di atas ambang batas aman juga rentan mengalami sakit perut, gangguan pencernaan, sakit kepala, mual, muntah, dan menghambat penyerapan sejumlah zat gizi lain.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.