6 Manfaat Biotin untuk Kesehatan

Beberapa penderita psoriasis juga menyebut kondisi kulitnya lebih baik setelah rutin mengonsumsi asupan kaya biotin.

Orang dewasa rata-rata membutuhkan biotin sebanyak 30 sampai 100 mikrogram per hari.

Untuk mendapat manfaat biotin secara optimal, ahli lebih menyarankan Anda mencukupi kebutuhan nutrisi ini dari sumber alami ketimbang dari suplemen.

Konsumsi suplemen biotin perlu berkonsultasi dengan dokter agar tidak mengganggu kesehatan, terutama bagi ibu hamil.

Makanan sumber biotin alami di antaranya kuning telur, kacang tanah, almond, kedelai, kembang kol, pisang, dan jamur.