8 Makanan yang Mengandung Vitamin B5 Tinggi

Kata pantotenat berasal dari bahasa Yunani “pantou” yang berarti di mana-mana.

Jadi, hampir semua makanan mengandung nutrisi ini.

Baca juga: 10 Makanan yang Mengandung Vitamin D Tinggi

Namun, berikut ini adalah beragam pilihan makanan yang mengandung vitamin B5 tinggi melansir My Food Data:

1. Jamur shitake

• Kandungan vitamin B5 per cup (250 gram) jamur shitake yang sudah dimasak bisa mencapai: 5,2 mg atau 104 persen dari jumlah kebutuhan vitamin B5 harian
• Kandungan vitamin B5 per 100 gram bahan: 3,6 mg atau 72 persen dari jumlah kebutuhan vitamin B5 harian

Jenis jamur lain yang mengandung vitamin B5 tinggi, yakni jamur kancing, jamur portabella, dan jamur crimini (kastanye).

Dalam 1 cup, masing-masing jenis jamur tersebut dapat menyediakan 67 persen, 31 persen, dan 26 persen kebutuhan vitamin B5 harian ketika dikonsumsi.

2. Salmon

• Kandungan vitamin B5 per 6 ons fillet ikan salmon bisa mencapai: 3,3 mg atau 65 persen dari jumlah kebutuhan vitamin B5 harian
• Kandungan vitamin B5 per 100 gram bahan: 1,9 mg atau 38 persen dari jumlah kebutuhan vitamin B5 harian

Baca juga: 11 Makanan yang Mengandung Lemak Tinggi tapi Justru Menyehatkan

Beberapa jenis ikan lain juga dapat menawarkan vitamin B5 dalam jumlah tinggi.

Misalnya saja, 6 ons ikan tuna, bisa menyediakan 47 persen kebutuhan vitamin B5 harian.

Sementara, 5 ons ikan trout bisa menyediakan 30 persen kebutuhan vitamin B5 harian.