Kompas.com - 01/01/2021, 08:00 WIB
Ilustrasi diet SHUTTERSTOCK/YURIY MAKSYMIVIlustrasi diet

Cara ini akan membuat kita cepat merasa kenyang sehingga tidak makan berlebihan.

"Makanan sehat cenderung memiliki kalori yang jauh lebih sedikit, jadi Anda bisa mengonsumsi makanan dalam jumlah dan berat badan tetap turun," ucap Zumpano.

Tips menerapkan pola makan sehat

Menerapkan pola makan sehat memerluka komitmen dan kedisiplinan tinggi.

Agar mempermudah kita dalam menerapkan pola makan sehat, berikut tipsnya:

1. Tambahkan sesuatu yang enak setiap kali makan

Mulailah dengan menambahkan sepotong buah sebagai menu sarapan dan salad atau sayuran lain untuk makan siang serta makan malam.

Baca juga: Yang Harus Kita Tahu tentang Varian Baru Virus Corona

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

2. Lakukan persiapan

Cuci dan potong buah dan sayuran selama akhir pekan atau di awal minggu.

Kemudian simpan dalam wadah di lemari es agar lebih praktis saat kita akan memakannya.

3. Permudah diri Anda

Agar tidak merasa repot, kita bisa membeli buah dan sayur yang sudah siap diolah.

Atau, kita bisa membli buah dan sayuran beku yang bisa di simpan di dalam kulkas.

 

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:

Rekomendasi untuk anda
PENYAKIT
Nyeri Kronis
Nyeri Kronis
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

11 Penyebab Pendarahan saat Melahirkan

11 Penyebab Pendarahan saat Melahirkan

Health
Osteoporosis

Osteoporosis

Penyakit
10 Penyebab Darah dalam Urine yang Perlu Diwaspadai

10 Penyebab Darah dalam Urine yang Perlu Diwaspadai

Health
Ulkus Kornea

Ulkus Kornea

Penyakit
7 Cara Memutihkan Gigi Kuning secara Alami

7 Cara Memutihkan Gigi Kuning secara Alami

Health
Arti Kesehatan Menurut Aroma Urin

Arti Kesehatan Menurut Aroma Urin

Health
Apakah Wanita yang Sudah Menopause Masih Bisa Hamil?

Apakah Wanita yang Sudah Menopause Masih Bisa Hamil?

Health
Darah Haid Menggumpal

Darah Haid Menggumpal

Penyakit
4 Cara Mengobati Aterosklerosis Secara Alami dan dengan Bantuan Obat

4 Cara Mengobati Aterosklerosis Secara Alami dan dengan Bantuan Obat

Health
Nyeri Kronis

Nyeri Kronis

Penyakit
Kenapa Kolesterol LDL Tidak Boleh Tinggi?

Kenapa Kolesterol LDL Tidak Boleh Tinggi?

Health
Rosacea

Rosacea

Penyakit
8 Penyebab Anemia pada Ibu Hamil yang Perlu Diwaspadai

8 Penyebab Anemia pada Ibu Hamil yang Perlu Diwaspadai

Health
Bradikardia

Bradikardia

Penyakit
10 Penyebab Menopause Dini pada Wanita

10 Penyebab Menopause Dini pada Wanita

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.