Kompas.com - 02/01/2021, 16:07 WIB

2. Kacang dengan kandungan lemak sehat

Kacang-kacangan bisa jadi pilihan ngemil penderita kolesterol. Salah satu kacang-kacangan yang bisa diandalkan adalah almond.

Baca juga: 5 Cara Menghilangkan Kebiasaan Ngemil Tak Sehat

"Mengganti lemak yang menyumbat arteri dengan almond kaya lemak tak jenuh tunggal yang sehat tidak hanya menurunkan kolesterol LDL, tetapi juga bagian dari strategi ideal mencegah LDL dari oksidasi," kata Janet Bond Brill, seorang ahli nutrisi yang fokus pada masalah jantung dan kolesterol.

Untuk bisa ngemil kacang-kacangan seperti almond, porsi snack harus konsisten setiap harinya. Sebab almond memiliki kandungan kalori tinggi.

Sebagai contoh, Anda harus memakan kacang almond sebanyak 24 butir setiap harinya.

3. Edamane rebus

Edamane merupakan snack rendah kolesterol dengan pengolahan paling mudah. Cukup direbus, lalu tambahkan sedikit garam, dan untuk siap jadi santapan Anda.

Edamane memiliki beberapa nutrisi baik seperti serat dan lemak jenuh.

"Edamane adalah sumber nutrisi dan antioksidan yang sangat baik dan merupakan makanan yang bagus untuk program diet Anda," kata Mascha Davis, seorang konsultan diet dari Amerika Serikat.

Selain direbus, edamane juga bisa dipanggang dengan, sedikit saja, campuran cuka dan garam.

Ketiga camilan ringan di atas bisa menjadi pilihan terbaik penderita kolesterol untuk mencegah kenaikan kolesterol sambil tetap menjalankan hobi ngemil.

Baca juga: Stres saat Pandemi Corona Sebabkan Doyan Ngemil, Kok Bisa?

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.