Kompas.com - 03/01/2021, 16:07 WIB
  • Kafein
  • Gula
  • Asam amino
  • Vitamin B dosis besar
  • Herbal

Memang benar bahwa minuman ini dapat memberikan dorongan energi sementara karena kandungan kafein dan gulanya yang tinggi.

Misalnya, sebuah penelitian pada orang dewasa sehat yang kurang tidur menemukan bahwa mengonsumsi suntikan energi menyebabkan peningkatan kewaspadaan dan fungsi mental yang sederhana.

Sayangnya, minuman berenergi ini juga cenderung membuat Anda kembali kelelahan saat efek kafein dan gula menghilang.

Baca juga: Benarkah Minum Kopi Bisa Sebabkan Asam Urat?

Sebuah ulasan dari 41 studi menemukan bahwa meskipun minuman energi menyebabkan peningkatan kewaspadaan dan suasana hati yang lebih baik selama beberapa jam setelah konsumsi, rasa kantuk yang berlebihan di siang hari sering terjadi pada hari berikutnya.

Meskipun kandungan kafein sangat bervariasi di antara merek, suntikan energi dapat mengandung hingga 350 mg, dan beberapa minuman energi menyediakan hingga 500 mg per kaleng.

Sebagai perbandingan, kopi biasanya mengandung antara 77–150 mg kafein per cangkir.

Namun, bahkan pada dosis yang lebih kecil, minum minuman berkafein di sore hari dapat mengganggu tidur dan menyebabkan tingkat energi yang rendah keesokan harinya.

Untuk memutus siklus kelelahan ini, cobalah mengurangi dan secara bertahap menghindarkan diri dari minuman energi ini.

Selain itu, batasi konsumsi kopi dan minuman berkafein lainnya di pagi hari.

10. Tingkat stres tinggi


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.