Kompas.com - 03/01/2021, 16:07 WIB

Melansir Medical News Today, sedikit stres bisa menyehatkan dan mungkin benar-benar membuat kita lebih waspada dan mampu tampil lebih baik dalam tugas-tugas seperti wawancara.

Baca juga: 8 Bahaya Stres Saat Hamil Bagi Ibu dan Janin yang Perlu Diwaspadai

Artinya, stres hanya menjadi hal positif jika hanya berlangsung sebentar.

Sementara, stres yang berlebihan dan berkepanjangan dapat menyebabkan kelelahan fisik dan emosional serta menyebabkan penyakit.

Stres membuat tubuh Anda menghasilkan lebih banyak bahan kimia "lawan-atau-lari" yang dirancang untuk mempersiapkan tubuh Anda dalam keadaan darurat.

Dalam situasi seperti lingkungan kantor di mana Anda tidak dapat melarikan diri atau melawan, bahan kimia yang diproduksi tubuh untuk melindungi Anda tidak dapat digunakan dan seiring waktu dapat merusak kesehatan Anda.

Jika stres yang Anda hadapi membuat Anda merasa kelelahan atau membuat Anda sakit kepala, migrain, atau otot tegang, jangan abaikan sinyal-sinyal ini.

Baca juga: Cara Hitung Denyut Nadi Saat Olahraga untuk Cegah Serangan Jantung

Luangkan waktu sejenak sampai Anda merasa lebih tenang atau cobalah beberapa tip berikut:

  • Identifikasi sumber stres dan kendalikan
  • Buat jurnal atau catatan stres untuk mengidentifikasi pola dan tema umum
  • Belajar mengatakan tidak agar tidak mendapatkan beban terlalu banyak
  • Hindari orang-orang yang membuat stres
  • Komunikasikan kekhawatiran 
  • Lihat situasi dengan cara yang berbeda
  • Terima hal-hal yang tidak dapat Anda ubah
  • Belajar memaafkan

Aktivitas fisik adalah pereda stres yang signifikan dan melepaskan endorfin yang membuat Anda merasa nyaman.

Jika Anda merasa stres semakin meningkat, berjalan-jalanlah, atau putar musik dan menari di sekitar ruangan.

11. Kondisi medis

Jika Anda telah membuat perubahan gaya hidup yang berkaitan dengan aktivitas fisik, pola makan, tingkat stres, dan tidur Anda, tetapi tetap merasa lelah sepanjang waktu, mungkin ada kondisi medis yang mendasarinya.

Beberapa kondisi paling umum yang melaporkan kelelahan sebagai gejala utama meliputi:

  • Anemia
  • Tiroid yang kurang aktif
  • Diabetes
  • Kegelisahan
  • Depresi
  • Sindrom kelelahan kronis
  • Infeksi saluran kemih
  • Intoleransi makanan
  • Penyakit jantung
  • Demam kelenjar
  • Kehamilan
  • Kekurangan vitamin dan mineral

Baca juga: 10 Gejala Anemia Defisiensi Besi yang Perlu Diketahui

Jika Anda khawatir bahwa Anda memiliki kondisi medis yang menyebabkan Anda merasa lelah, buatlah janji dengan dokter untuk mendiskusikan kekhawatiran Anda sesegera mungkin.

 

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.