11 Penyebab Tubuh Selalu Merasa Lelah yang Baik Diantisipasi

Ketika Anda makan terlalu sedikit kalori, metabolisme Anda melambat untuk menghemat energi, yang berpotensi menyebabkan kelelahan.

Tubuh Anda dapat berfungsi dalam kisaran kalori tergantung pada berat badan, tinggi badan, usia, dan faktor lainnya.

Baca juga: 11 Makanan yang Mengandung Lemak Tinggi tapi Justru Menyehatkan

Namun, kebanyakan orang membutuhkan minimal 1.200 kalori per hari untuk mencegah perlambatan metabolisme.

Para ahli percaya bahwa meskipun metabolisme menurun seiring bertambahnya usia, orang tua mungkin perlu makan di atas kisaran kalori mereka untuk melakukan fungsi normal tanpa menjadi lelah.

Selain itu, sulit untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral Anda saat asupan kalori terlalu rendah.

Kekurangan vitamin D, zat besi dan nutrisi penting lainnya juga dapat menyebabkan kelelahan.

Untuk menjaga tingkat energi Anda, hindari pemotongan drastis dalam asupan kalori, bahkan jika tujuan Anda adalah menurunkan berat badan.

Anda dapat menghitung kebutuhan kalori Anda menggunakan kalkulator kalori di artikel ini.

6. Tidur pada waktu yang salah

Selain kurang tidur, tidur pada waktu yang salah bisa mengurangi energi Anda.