11 Penyebab Tubuh Selalu Merasa Lelah yang Baik Diantisipasi

Tetap terhidrasi dengan baik penting untuk menjaga tingkat energi yang baik.

Banyaknya reaksi biokimia yang terjadi di tubuh Anda setiap hari mengakibatkan hilangnya air yang perlu diganti.

Dehidrasi terjadi ketika Anda tidak minum cukup cairan untuk menggantikan air yang hilang dalam urine, tinja, keringat, dan napas.

Baca juga: 9 Bahaya Tak Minum Air Putih 8 Gelas Sehari

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa dehidrasi ringan dapat menyebabkan tingkat energi yang lebih rendah dan penurunan kemampuan untuk berkonsentrasi.

Dalam sebuah penelitian, ketika pria berolahraga di treadmill dan kehilangan 1 persen dari massa tubuh mereka dalam cairan, mereka melaporkan lebih banyak kelelahan daripada ketika mereka melakukan latihan yang sama sambil tetap terhidrasi dengan baik.

Meskipun Anda mungkin pernah mendengar bahwa Anda harus minum delapan gelas air setiap hari, Anda mungkin memerlukan lebih atau kurang dari ini tergantung pada berat badan, usia, jenis kelamin, dan tingkat aktivitas Anda.

Kuncinya adalah minum cukup untuk menjaga tingkat hidrasi yang baik.

Gejala umum dehidrasi, termasuk:

• Rasa haus
• Kelelahan
• Pusing
• Sakit kepala

Baca juga: 18 Tanda Dehidrasi yang Perlu Diwaspadai

9. Mengandalkan minuman energi

Minuman energi biasanya mengandung: