9 Tips Diet Rendah Karbohidrat untuk Bantu Turunkan Berat Badan

Karbohidrat kompleks juga memiliki manfaat tambahan untuk membuat seseorang merasa kenyang lebih cepat, yang mungkin mencegah mereka makan berlebihan.

Karbohidrat kompleks juga membuat orang merasa kenyang lebih lama, yang dapat membantu mereka menghindari ngemil di antara waktu makan.

Baca juga: 13 Cara Menurunkan Gula Darah Secara Alami

8. Olahraga dengan benar

Olahraga adalah bagian penting dari kesehatan secara keseluruhan.

Orang harus menghindari gaya hidup yang tidak banyak bergerak tetapi menahan diri dari olahraga yang berlebihan.

Orang dewasa dianjurkan untuk melakukan olahraga sedang selama 300 menit seminggu dengan minimal 10-30 menit setiap kali olahraga untuk mendapatkan manfaat kesehatan optimal.

Orang-orang juga dianjurkan untuk melakukan olahraga angkat beban atau latihan kekuatan lain untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Siapa saja yang menjalani diet rendah karbohidrat mungkin perlu menghindari aktivitas intens dalam waktu lama seperti lari jarak jauh.

Ini karena orang yang melakukan suatu bentuk olahraga yang membutuhkan daya tahan ekstra, seperti latihan maraton, akan membutuhkan karbohidrat ekstra untuk mengisi tubuhnya.

Baca juga: Bagaimana Olahraga yang Tepat untuk Tingkatkan Daya Tahan Tubuh?

9. Pahami risikonya