Kompas.com - 09/01/2021, 06:06 WIB

Untuk itu, cara melancarkan peredaran darah perlu melibatkan manajemen stres.

Cara mengurangi stres bisa dengan yoga, berlatih meditasi, membatasi asupan kafein, menulis jurnal, mendengarkan musik yang menenangkan, sampai menghabiskan waktu bersama orang terdekat.

5. Mengangkat kaki sebelum tidur

Rutinitas mengangkat kaki sebelum tidur dapat menghilangkan tekanan pada pembuluh darah di kaki.

Mengangkat kaki di atas jantung secara teratur juga dapat memberikan manfaat untuk melancarkan peredaran darah dan mengurangi bengkak di kaki.

Tak perlu berlama-lama untuk memanen manfaat dari rutinitas sederhana ini. Cukup angkat kedua kaki dan sandarkan di tembok selama 20 menit sebelum tidur.

Baca juga: Gejala Jantung Bengkak dan Penyebabnya

6. Lakukan peregangan

Latihan peregangan beberapa menit beberapa kali sehari juga bisa menjadi obat melancarkan peredaran darah yang alami.

Peregangan dapat meningkatkan aliran darah ke jaringan dan organ tubuh kita.

Kebanyakan orang menghabiskan waktunya dengan duduk dengan posisi yang sama sepanjang hari.

Untuk mencegah masalah kesehatan, coba luangkan waktu untuk beranjak dari tempat duduk dan lakukan peregangan ringan.

7. Terapkan pola makan seimbang

Melansir WebMd, cara melancarkan peredaran darah lainnya yakni menjaga pola makan seimbang.

Banyak orang mengonsumsi protein seperti daging, ayam, dan telur tapi minim asupan serat dari sayur dan buah.

Akiibatnya, lemak tak sehat jadi menumpuk di dalam tubuh dan memicu naiknya kadar kolesterol dan tekanan darah.

Demi menjaga tubuh sehat dan peredaran darah lancar, pastikan Anda makan sayur dan buah di setiap sesi makan.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.