Kompas.com - 09/01/2021, 16:05 WIB

4. Meredam keinginan untuk ngemil 

Mengidam makanan berbeda dengan rasa lapar pada umumnya.

Ini bukan hanya tentang tubuh Anda yang membutuhkan energi atau nutrisi, tetapi otak Anda membutuhkan “hadiah”.

Namun, mengidam bisa sangat sulit dikendalikan.

Cara terbaik untuk mengatasinya mungkin dengan mencegahnya terjadi sejak awal.

Salah satu metode pencegahan terbaik adalah dengan meningkatkan asupan protein.

Baca juga: 8 Camilan yang Bisa Bikin Berat Badan Naik

Sebuah studi pada 2011 terhadap pria yang kelebihan berat badan menunjukkan bahwa meningkatkan protein hingga 25 persen kalori dapat mengurangi hingga 60 persen keinginan untuk ngemil di malam hari hingga setengahnya. Studi ini diterbitkan dalam jurnal Obesity (Silver Spring).

Demikian pula, sebuah penelitian pada remaja putri yang kelebihan berat badan menemukan bahwa makan sarapan berprotein tinggi dapat mengurangi mengidam makanan dan ngemil larut malam.

Ini mungkin dimediasi oleh peningkatan fungsi dopamin, salah satu hormon otak utama yang terlibat dalam mengidam dan kecanduan.

5. Meningkatkan metabolisme dan meningkatkan pembakaran lemak

Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.