Kompas.com - 11/01/2021, 10:00 WIB
Buah blueberry SANDRO GATRA/KOMPAS.comBuah blueberry

2. Menurunkan tekanan darah

Konsumsi rutin bluberi terbukti menurunkan tekanan darah.

Penelitian Universitas King College London menunjukkan efek mengonsumsi minuman dengan kandungan 200 gram bluberi setiap hari dalam satu bulan. Efek tersebut berupa berkurangnya tekanan darah sebesar 5 mmHg.

Penelitian lain, yang diterbitkan di National Library of Medicine, menunjukkan efek bluberi bagi wanita pasca menopause. Wanita pasca menopause yang mengonsumsi 22 gram bubuk bluberi setiap hari selama delapan minggu, mengalami penurunan tekanan darah yang signifikan.

3. Memperlambat penuaan

Tubuh manusia mengalami kerusakan oksidatif DNA setiap harinya. Menurut penelitian yang diterbitkan di IntechOpen Limited, terjadi kerusakan DNA puluhan ribu kali setiap harinya di tubuh manusia.

Kerusakan oksidatif DNA merupakan salah satu alasan utama mengapa Anda bertambah tua. Kerusakan oksidatif DNA juga mampu menyebabkan perkembangan penyakit kanker.

Baca juga: 6 Manfaat Kesehatan Buah Belimbing

Lonneke C. Wilms dan rekan melakukan penelitian mengenai efek bluberi terhadap DNA. 168 orang diminta mengonsumsi 1 liter jus campuran bluberi dan apel setiap harinya selama empat minggu. Hasilnya, kerusakan oksidatif DNA akibat radikal bebas berkurang 20 persen.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Beberapa penelitian lain terhadap bluberi menghasilkan kesimpulan yang sama dengan penelitian Lonneke C. Wilms tersebut.

Bluberi dengan kandungan antioksidan tinggi mampu menetralisir beberapa radikal bebas penyebab kerusakan DNA Anda, yang merupakan pendorong utama laju penuaan dan kanker.

Bluberi mengandung banyak nutrisi seperti serat, kalium, vitamin K, dan vitamin C. Dengan begitu, ada banyak manfaat bluberi bagi tubuh Anda. Artinya, bluberi layak Anda konsumsi secara rutin demi kesehatan tubuh.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:

Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

3 Cara Mengobati Penyakit Kantung Empedu

3 Cara Mengobati Penyakit Kantung Empedu

Health
Pendarahan Pasca Melahirkan

Pendarahan Pasca Melahirkan

Penyakit
Yang Sebaiknya Dilakukan Saat Mata Terkena Cairan Hand Sanitizer

Yang Sebaiknya Dilakukan Saat Mata Terkena Cairan Hand Sanitizer

Health
Penyakit Addison

Penyakit Addison

Penyakit
11 Cara Menjaga Kesehatan Mata yang Baik Diperhatikan

11 Cara Menjaga Kesehatan Mata yang Baik Diperhatikan

Health
8 Penyebab Selangkangan Hitam, Bisa Terkait Penyakit

8 Penyebab Selangkangan Hitam, Bisa Terkait Penyakit

Health
3 Gejala Ejakulasi Dini yang Perlu Diperhatikan

3 Gejala Ejakulasi Dini yang Perlu Diperhatikan

Health
Penis Gatal

Penis Gatal

Penyakit
9 Bahaya Obesitas yang Perlu Diwaspadai

9 Bahaya Obesitas yang Perlu Diwaspadai

Health
Premenstrual Syndrome (PMS)

Premenstrual Syndrome (PMS)

Penyakit
Vitiligo pada Bayi, Kenali Penyebab dan Cara Menyembuhkannya

Vitiligo pada Bayi, Kenali Penyebab dan Cara Menyembuhkannya

Health
Gangguan Pendengaran

Gangguan Pendengaran

Penyakit
Apakah Flu Penyakit yang Berbahaya?

Apakah Flu Penyakit yang Berbahaya?

Health
Fenilketonuria

Fenilketonuria

Penyakit
Apakah Demam Berdarah (DBD) Menular?

Apakah Demam Berdarah (DBD) Menular?

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.