14 Manfaat Omega 3 untuk Kesehatan

Salah satu studi bahkan menyebut, makan asupan omega 3 lebih efektif mengatasi nyeri haid ketimbang obat penghilang rasa sakit.

13. Meningkatkan kualitas tidur

Tidur merupakan salah satu fondasi kesehatan penting. Beberapa penelitian membuktikan kurang tidur dapat menyebabkan obesitas, diabetes, sampai depresi.

Rendahnya kadar omega 3 ternyata dapat menyebabkan masalah tidur pada anak-anak dan sleep apnea pada orang dewasa.

Tingkat DHA rendah juga menurunkan kadar hormon melatonin yang memudahkan tidur.

Dengan asupan omega 3 yang cukup, anak-anak dan orang dewasa memiliki kualitas tidur yang lebih baik.

Baca juga: 6 Manfaat Vitamin E Bagi Tubuh

14. Menjaga kesehatan kulit

Manfaat omega 3 untuk kesehatan yang tak kalah penting adalah menjaga kesehatan kulit.

Omega 3 jenis DHA bertangggung jawab dalam menjaga kulit yang lembut, lembab, kenyal, dan bebas kerutan.

Sedangkan omega 3 jenis EPA bertugas mengelola produksi minyak, hidrasi, mencegah penuaan dini, sampai mengurangi risiko jerawat.