Kompas.com - 29/01/2021, 16:09 WIB
Ilustrasi asam lambung, GERD shutterstockIlustrasi asam lambung, GERD

Menaikkan kepala tempat tidur Anda sejauh 15 cm sering kali dapat memberikan hasil yang bermanfaat.

3. Jangan langsung berbaring setelah makan malam

Tidur terlalu cepat setelah makan dapat menyebabkan gejala GERD kambuh dan memengaruhi tidur Anda.

Cleveland Clinic merekomendasikan untuk menyelesaikan makan setidaknya tiga hingga empat jam sebelum berbaring.

Baca juga: 8 Minuman yang Baik untuk Penderita Asam Lambung

Anda juga harus menghindari camilan sebelum tidur.

Jika berjalan-jalan tidak praktis dilakukan pada malam hari, mencuci piring atau mengangkat cucian sering kali akan memberi sistem pencernaan Anda cukup waktu untuk mulai memproses makanan Anda.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Studi telah menemukan bahwa olahraga teratur dapat meningkatkan dan mengatur tidur.

Ini memiliki manfaat tambahan untuk membantu menurunkan berat badan, yang juga mengurangi gejala GERD.

Tetapi, penting untuk dicatat bahwa berolahraga secara alami dapat meningkatkan adrenalin.

Artinya, berolahraga sebelum tidur bisa membuat Anda lebih sulit tertidur. Jadi, jangan berlebihan.

Halaman:

Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

7 Penyebab Puting Berwarna Hitam, Bisa KB hingga Kanker

7 Penyebab Puting Berwarna Hitam, Bisa KB hingga Kanker

Health
Vulvodynia

Vulvodynia

Health
8 Penyebab Demam pada Bayi yang Perlu Diketahui

8 Penyebab Demam pada Bayi yang Perlu Diketahui

Health
Skizorenia Paranoid

Skizorenia Paranoid

Penyakit
13 Gejala Awal Lupus yang Harus Diperhatikan

13 Gejala Awal Lupus yang Harus Diperhatikan

Health
Asites

Asites

Penyakit
15 Gejala Serangan Panik yang Perlu Diketahui

15 Gejala Serangan Panik yang Perlu Diketahui

Health
Anemia

Anemia

Penyakit
Cara Mudah Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Cara Mudah Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Health
Aritmia

Aritmia

Penyakit
Bagaimana Kolesterol Tinggi Bisa Menyebabkan Darah Tinggi?

Bagaimana Kolesterol Tinggi Bisa Menyebabkan Darah Tinggi?

Health
Mikosis

Mikosis

Penyakit
Bahaya Buat Kesehatan Mental, Kenali 7 Tanda Toxic Parent

Bahaya Buat Kesehatan Mental, Kenali 7 Tanda Toxic Parent

Health
Ablasi Retina

Ablasi Retina

Penyakit
Mengenal Gejala dan Penyebab Penyakit Pes

Mengenal Gejala dan Penyebab Penyakit Pes

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.