Anemia Defisiensi Besi: Gejala, Penyebab, Cara Mengobati, dan Mencegah

Apabila pendarahan internal tidak diatasi, maka konsumsi suplemen zat besi dan program diet akan sia-sia.

Baca juga: 10 Makanan untuk Penderita Anemia

Cara mencegah anemia defisiensi besi

Mencegah dan mengurangi risiko anemia defisiensi besi bisa dilakukan sejak dini. Cara termudah adalah dengan konsumsi makanan kaya zat besi dan vitamin C.

Bagi anak usia dini, ibu harus memastikan untuk menyusui dengan ASI atau susu formula yang diperkaya zat besi.

Beberapa makanan kaya zat besi yang mudah didapat di pasaran untuk konsumsi sehari-hari:

• Daging merah, seperti daging sapi dan kambing
• Makanan laut
• Kacang-kacangan
• Sayuran berdaun hijau tua, seperti bayam
• Buah kering, seperti kismis dan aprikot
• Sereal, roti, dan pasta yang diperkaya zat besi

Tubuh manusia cenderung menyerap lebih banyak zat besi dari daging daripada dari sumber lain. Oleh sebab itu, perbanyak konsumsi daging merah.

Apabila Anda tidak memilih makan daging merah, maka idealnya Anda perlu meningkatkan konsumsi makanan nabati kaya zat besi sejumlah dua kali atau tiga kali lipat.