Kompas.com - 29/01/2021, 20:00 WIB
Ilustrasi anemia shutterstockIlustrasi anemia

Apabila pendarahan internal tidak diatasi, maka konsumsi suplemen zat besi dan program diet akan sia-sia.

Baca juga: 10 Makanan untuk Penderita Anemia

Cara mencegah anemia defisiensi besi

Mencegah dan mengurangi risiko anemia defisiensi besi bisa dilakukan sejak dini. Cara termudah adalah dengan konsumsi makanan kaya zat besi dan vitamin C.

Bagi anak usia dini, ibu harus memastikan untuk menyusui dengan ASI atau susu formula yang diperkaya zat besi.

Beberapa makanan kaya zat besi yang mudah didapat di pasaran untuk konsumsi sehari-hari:

  • Daging merah, seperti daging sapi dan kambing
  • Makanan laut
  • Kacang-kacangan
  • Sayuran berdaun hijau tua, seperti bayam
  • Buah kering, seperti kismis dan aprikot
  • Sereal, roti, dan pasta yang diperkaya zat besi

Tubuh manusia cenderung menyerap lebih banyak zat besi dari daging daripada dari sumber lain. Oleh sebab itu, perbanyak konsumsi daging merah.

Apabila Anda tidak memilih makan daging merah, maka idealnya Anda perlu meningkatkan konsumsi makanan nabati kaya zat besi sejumlah dua kali atau tiga kali lipat.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:

Rekomendasi untuk anda
PENYAKIT
Episkleritis
Episkleritis
PENYAKIT
Rabun Senja
Rabun Senja
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

7 Penyebab Air Liur Terasa Pahit dan Cara Mengatasinya

7 Penyebab Air Liur Terasa Pahit dan Cara Mengatasinya

Health
Takikardia

Takikardia

Penyakit
6 Gejala Pengentalan Darah sesuai Lokasinya

6 Gejala Pengentalan Darah sesuai Lokasinya

Health
Halusinasi

Halusinasi

Penyakit
6 Makanan Penyebab Kanker Payudara yang Sebaiknya Dihindari

6 Makanan Penyebab Kanker Payudara yang Sebaiknya Dihindari

Health
Parkinsonisme

Parkinsonisme

Penyakit
6 Ciri-ciri Benjolan Kanker Payudara

6 Ciri-ciri Benjolan Kanker Payudara

Health
Lipoma

Lipoma

Penyakit
Cedera Kepala, Kapan Perlu Waspada?

Cedera Kepala, Kapan Perlu Waspada?

Health
Gigi Kecil (Microdontia)

Gigi Kecil (Microdontia)

Penyakit
Hari Cuci Tangan Sedunia, Ingat 6 Cara Cuci Tangan yang Benar

Hari Cuci Tangan Sedunia, Ingat 6 Cara Cuci Tangan yang Benar

Health
Katarak

Katarak

Penyakit
6 Cara Sehat Gunakan Gadget

6 Cara Sehat Gunakan Gadget

Health
7 Cara Jaga Kesehatan Mental Anak di Masa Pandemi

7 Cara Jaga Kesehatan Mental Anak di Masa Pandemi

Health
9 Penyebab Perut Bawah Nyeri

9 Penyebab Perut Bawah Nyeri

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.