Kompas.com - 02/02/2021, 18:06 WIB
Ilustrasi cokelat PicLeidenschaftIlustrasi cokelat

Buah beri sangat tinggi antosianin, pigmen yang memberi warna ungu-biru pada beri tertentu.

Sebuah studi mengaitkan diet kaya antosianin dengan risiko gejala depresi 39 persen lebih rendah.

Baca juga: 14 Makanan yang Mengandung Vitamin C Tinggi

7. Kacang-kacangan dan biji-bijian

Kacang-kacangan dan biji-bijian terbukti mengandung tinggi protein nabati, lemak sehat, dan serat.

Selain itu, makanan sehat ini menyediakan triptofan, asam amino yang bertanggung jawab untuk memproduksi serotonin yang meningkatkan suasana hati.

Almond, kacang mete, kacang tanah, dan kenari, serta biji labu, wijen, dan bunga matahari adalah sumber yang sangat baik untuk tripofan.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Selain itu, kacang-kacangan dan biji-bijian adalah komponen besar dari diet MIND dan diet Mediterania, yang dapat mendukung otak yang sehat.

Masing-masing diet ini mempromosikan makanan segar dan utuh dan membatasi asupan makanan olahan Anda.

Terlebih lagi, sebuah studi 10 tahun pada 15.980 orang mengaitkan asupan kacang moderat dengan risiko depresi 23 persen lebih rendah.

Selain itu, kacang-kacangan dan biji-bijian tertentu, seperti kacang Brazil, almond, dan pine nuts, merupakan sumber seng dan selenium yang baik.

Halaman:

Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

6 Gejala Asam Urat yang Perlu Diwaspadai

6 Gejala Asam Urat yang Perlu Diwaspadai

Health
Penis Bengkak

Penis Bengkak

Penyakit
Mengapa Penderita Diabetes Bisa Mengelamai Penglihatan Kabur?

Mengapa Penderita Diabetes Bisa Mengelamai Penglihatan Kabur?

Health
Fibroadenoma

Fibroadenoma

Penyakit
Mengapa Penderita Diabetes Rawan Terkena Gangren?

Mengapa Penderita Diabetes Rawan Terkena Gangren?

Health
Iritabilitas

Iritabilitas

Penyakit
11 Gejala Diabetes yang Perlu Diwaspadai

11 Gejala Diabetes yang Perlu Diwaspadai

Health
Infeksi Saluran Kemih

Infeksi Saluran Kemih

Penyakit
2 Cara Keliru dalam Membersihkan Telinga

2 Cara Keliru dalam Membersihkan Telinga

Health
Bulimia Nervosa

Bulimia Nervosa

Penyakit
3 Cara Aman Membersihkan Telinga

3 Cara Aman Membersihkan Telinga

Health
Aneurisma Aorta

Aneurisma Aorta

Penyakit
Mengenal Apa Itu Metode ERACS dan Manfaatnya Usai Persalinan

Mengenal Apa Itu Metode ERACS dan Manfaatnya Usai Persalinan

Health
Bisinosis

Bisinosis

Penyakit
Cara Mencegah dan Mengatasi Sakit Leher

Cara Mencegah dan Mengatasi Sakit Leher

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.