Serupa tapi Tak Sama, Ini Beda Anxiety Attack dan Pannick Attack

Saat stres dan cemas, tubuh memproduksi hormon adrenalin untuk membantu meghadapi bahaya.

Dalam kondisi normal, tingkat adrenalin dengan cepat kembali ke normal setelah rasa takut menghilang.

Namun, jika kecemasan berlanjut dan tingkat adrenalin tetap tinggi, maka bisa memicu komplikasi seperti berikut:

• depresi
• gangguan kecemasan
• Stres yang sedang berlangsung telah dikaitkan dengan masalah dengan sistem kekebalan, pencernaan, tidur, dan reproduksi.

Kecemasan berlebihan juga bisa menimbulkan masalah fisik berikut:

• rentan pilek dan infeksi
• penyakit jantung
• tekanan darah tinggi
• diabetes.

Bagaimana mengatasinya?

Kecemasan biasanya dapat diatasi dengan metode berikut:

• terapi perilaku kognitif (CBT)
• konsumsi obat-obatan, seperti beberapa jenis antidepresan
• mencari kelompok pendukung.

Baca juga: 8 Penyebab Sakit Tenggorokan Sampai ke Telinga dan Cara Mengatasinya

Kecemasan juga bisa diatasi dengan perubahan gaya hidup seperti:

1. Kenali tandanya

Jika Anda tahu kapan harus mengenali tanda-tanda bahwa Anda stres atau terlalu cemas, Anda mungkin bisa mengambil beberapa tindakan.

Sakit kepala, tidak bisa tidur, atau makan berlebihan bisa menjadi tanda bahwa sudah waktunya untuk istirahat atau meminta bantuan.

2. Diet