Kompas.com - 16/02/2021, 06:05 WIB

Nikmati smoothie Anda sepanjang pagi untuk melawan keinginan ngemil atau makan berlebihan.

6. Buah beri

Varietas beri seperti stroberi, blueberry, blackberry, dan raspberry, semuanya sangat padat nutrisi.

Artinya, buah-buahan ini rendah kalori tetapi dikemas dengan nutrisi penting.

Selain menyediakan banyak vitamin dan mineral penting, buah beri kaya serat, yang dapat mengurangi rasa lapar dan asupan makanan.

Baca juga: 14 Makanan yang Mengandung Vitamin C Tinggi

Faktanya, sebuah penelitian pada 12 wanita menemukan bahwa menukar camilan sore yang tinggi gula dengan satu porsi buah beri dapat mengurangi asupan kalori di kemudian hari dengan rata-rata 133 kalori.

Studi lain pada 133.468 orang dewasa, menunjukkan bahwa mengonsumsi satu porsi buah beri setiap hari dikaitkan dengan penurunan berat badan 1,1 pon (0,5 kg) selama periode empat tahun.

Untuk mengonsumsi buah beri sebagai menu sarapan penurun berat badan, Anda bisa menambahkannua ke smoothie, oatmeal, atau yogurt.

7. Grapefruits

Grapefruits merupakan komponen populer dari banyak diet dan program penurunan berat badan.


Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.