11 Cara Mengatasi Perut Keroncongan yang Mengganggu

KOMPAS.com – Perut keroncongan atau borborygmi adalah fenomena normal yang bisa dialami siapa pun.

Ada sejumlah alasan mengapa kondisi ini bisa terjadi.

Banyak orang mungkin selama ini menganggap perut bunyi krucuk-krucuk hanyalah menjadi tanda perut lapar.

Baca juga: 3 Penyebab Perut Keroncongan, Bukan Hanya Jadi Tanda Perut Lapar

Merangkum Medical News Today, borborygmi memang dapat dikaitkan dengan rasa lapar yang diduga menyebabkan sekresi hormon yang memicu kontraksi di dalam saluran gastrointestinal atau saluran pencernaan.

Tapi, perut keroncongan juga bisa disebabkan oleh kondisi lain, seperti efek proses pencernaan makanan, efek samping konsumsi makanan tertentu, termasuk menjadi tanda adanya suatu penyakit.

Beberapa masalah medis atau yang dapat menyebkan perut keroncongan antara lain, yakni:

• Alergi makanan
• Intoleransi makanan
• Infeksi gastrointestinal (saluran pencernaan)
• Penyumbatan usus
• Sindrom isitasi usus besar atau irritable bowel syndrome (IBS)

Kondisi medis yang menyebabkan proses pencernaan tidak sempurna dan pencernaan lambat dapat menyebabkan borborygmi.

Tapi, untungnya, perut keroncongan dilaporkan paling sering adalah fenomena normal.

Baca juga: 3 Gejala Irritable Bowel Syndrome (IBS) yang Perlu Diwaspadai

Untuk kondisi ini, tersedia sejumlah cara yang bisa dilakukan untuk menghentikan perut agar tidak keroncongan lagi.

Berikut ini beberapa pilihannya:

1. Minum air putih

Melansir Health Line, jika Anda terjebak di suatu tempat yang tidak memungkinkan untuk Anda bisa mendapatkan makanan pada mengalami perut keroncongan, minum air putih diyakini dapat membantu menghentikannya.

Air putih akan melakukan dua hal, yakni:

• Dapat meningkatkan pencernaan
• Sekaligus mengisi perut untuk meredakan beberapa reaksi lapar

Sebagai catatan pencegahan, Anda harus minum air putih secara konsisten sepanjang hari.

Jika Anda menenggak semuanya sekaligus, Anda mungkin akan mendapatkan suara gemericik dalam perut, bukan mengeram atau bergemuruh lagi.

Baca juga: 9 Bahaya Tak Minum Air Putih 8 Gelas Sehari

2. Makan perlahan

Jika perut Anda selalu keroncongan pada jam 9 pagi padahal sudah makan pagi, coba pastikan Anda makan lebih lambat saat sarapan.

Makan secara perlahan sebenarnya akan membantu Anda mencerna makanan dengan lebih baik, yang bisa mencegah atau mengatasi perut keroncongan.

3. Makan lebih teratur

Makan lebih teratur adalah solusi lain untuk perut keroncongan kronis.