Kompas.com - 19/02/2021, 15:15 WIB

Selain itu, olahraga berintensitas tinggi seperti kardio berlari, berenang, bersepeda cepat juga bisa membantu meningkatkan laju metabolisme.

Hal yang paling penting, pastikan Anda mengerjakan olahraga rutin minimal seminggu dua kali. Bila memungkinkan kombinasikan beragam jenis latihan agar hasilnya lebih optimal.

7. Cukupi kebutuhan vitamin B

Vitamin B termasuk asupan yang penting untuk meningkatkan metabolisme tubuh.

Konsumsi vitamin B alami dari sumber alami seperti pisang, kentang, telur, jus jeruk tanpa gula, kacang polonh, bayam, dan makanan dengan gandum utuh.

8. Banyak berdiri dan aktif bergerak

Terlalu banyak duduk bisa berdampak buruk bagi kesehatan, termasuk melambatkan laju metabolisme.

Untuk itu, pastikan Anda lebih rajin berdiri dan aktif bergerak. Usahakan untuk beranjak dari tempat duduk setiap 30 menit sekali untuk sekadar mengambil minum atau ke kamar mandi.

Selain itu, bangun kebiasaan aktif bergerak. Anda bisa mulai dengan lebih sering jalan kaki, naik tangga ketimbang lift, dan memilih tempat parkir paling jauh agar punya kesempatan jalan kaki lebih banyak.

Baca juga: 6 Posisi Duduk yang Benar untuk Menjaga Kesehatan Tulang

9. Tidur makan cukup dan berkualitas

Kurang tidur juga bisa berdampak buruk bagi metabolisme tubuh. Kurang tidur atau tidur tidak berkualitas bisa meningkatkan kadar gula darah.

Selain itu, kurang tidur bisa meningkatkan hormon pemicu rasa lapar ghrelin dan menurunkan hormon kenyang leptin.

Tak pelak, orang yang kurang tidur punya kecenderungan gampang merasa lapar dan lebih susah membakar kalori.

Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

6 Cara Alami Mengatasi Diabetes

6 Cara Alami Mengatasi Diabetes

Health
16 Penyebab Anosmia dan Ageusia, Tak Hanya Covid-19

16 Penyebab Anosmia dan Ageusia, Tak Hanya Covid-19

Health
Apa Itu Intoleransi Laktosa?

Apa Itu Intoleransi Laktosa?

Health
Jam Olahraga yang Baik untuk Menurunkan Berat Badan

Jam Olahraga yang Baik untuk Menurunkan Berat Badan

Health
5 Kandungan Keju Cheddar yang Perlu Diwaspadai

5 Kandungan Keju Cheddar yang Perlu Diwaspadai

Health
10 Penyakit yang Disebabkan Stres Perlu Diwaspadai

10 Penyakit yang Disebabkan Stres Perlu Diwaspadai

Health
Berapa Lama Bronkitis Sembuh? Simak Penjelasan Berikut…

Berapa Lama Bronkitis Sembuh? Simak Penjelasan Berikut…

Health
3 Manfaat Kesehatan dari Keju Cheddar

3 Manfaat Kesehatan dari Keju Cheddar

Health
Teh Tidak Bisa Sepenuhnya Berguna untuk Menurunkan Berat Badan

Teh Tidak Bisa Sepenuhnya Berguna untuk Menurunkan Berat Badan

Health
6 Penyebab Gigi Sensitif

6 Penyebab Gigi Sensitif

Health
3 Efek Samping dari Konsumsi Buah Tin

3 Efek Samping dari Konsumsi Buah Tin

Health
Mengetahui dan Mempertahankan Level Gula Darah Normal

Mengetahui dan Mempertahankan Level Gula Darah Normal

Health
10 Tanda-tanda Leukemia pada Anak yang Orang Tua Harus Waspadai

10 Tanda-tanda Leukemia pada Anak yang Orang Tua Harus Waspadai

Health
Bersyukur Saya Pernah Diabetes

Bersyukur Saya Pernah Diabetes

Health
7 Manfaat Niacinamide untuk Kulit Wajah

7 Manfaat Niacinamide untuk Kulit Wajah

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.