Kompas.com - 20/02/2021, 20:06 WIB

10. Nasi Putih

Nasi putih memiliki indeks glikemik yang tinggi.

Ini berarti bahwa nasi putih akan memberi Anda peningkatan alami dalam kadar gula darah dan insulin yang pada gilirannya dapat membantu triptofan bekerja di otak Anda lebih cepat.

Namun, demi kesehatan yang lebih baik, jangan pernah mengonsumsi nasi putih berlebihan.

11. Buah kiwi

Melansir Medical News Today, beberapa penelitian telah melihat hubungan antara konsumsi kiwi dan tidur.

Dalam sebuah penelitian kecil, orang yang makan dua buah kiwi 1 jam sebelum tidur selama 4 minggu mengalami peningkatan total waktu tidur dan efisiensi tidur dan juga membutuhkan lebih sedikit waktu untuk tertidur.

Jika kiwi bermanfaat untuk tidur, ini mungkin karena buahnya mengandung banyak senyawa penambah tidur, di antaranya:

  • Melatonin
  • Antosianin
  • Flavonoid
  • Karotenoid
  • Kalium
  • Magnesium
  • Folat
  • Kalsium

Baca juga: 10 Makanan yang Mengandung Magnesium Tinggi

12. Teh chamomile

Teh kamomil atau teh chamomile populer karena khasiatnya yang menenangkan.

Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.