12 Makanan yang Baik Dikonsumsi Sebelum Tidur untuk Bantu Cepat Tidur

Kompas.com - 20/02/2021, 20:06 WIB

pixabay.com/TheDigitalArtistIlustrasi pisang.

Jus sayur kale di Cahaya Hydrofarm Banyuwangi, Jawa Timur.

Penulis Irawan Sapto Adhi

Editor Irawan Sapto Adhi

Ramuan chamomile sendiri adalah obat tradisional untuk insomnia.

Para peneliti berpikir bahwa senyawa flavonoid yang disebut apigenin bertanggung jawab atas sifat pemicu tidur dari chamomile.

Apigenin tampaknya mengaktifkan reseptor GABA A, suatu proses yang membantu merangsang tidur.

Meskipun penelitian hanya menemukan bukti lemah bahwa chamomile dapat meningkatkan kualitas tidur, secangkir teh hangat dapat menjadi ritual yang menenangkan untuk membantu seseorang mempersiapkan mental untuk tidur.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:

Show All

Lihat Health Selengkapnya

Artikel ini merupakan bagian dari Parapuan.

Parapuan adalah ruang aktualisasi diri perempuan untuk mencapai mimpinya.

Video Pilihan

Sumber Medical News Today,Health Line,

Tag:

insomnia
daging ayam
kalsium
omega 3
Gangguan tidur
ikan berlemak
makanan yang baik dikonsumsi sebelum tidur
Triptofan
serotonin

Rekomendasi untuk anda

Jixie mencari berita yang dekat dengan preferensi dan pilihan Anda. Kumpulan berita tersebut disajikan sebagai berita pilihan yang lebih sesuai dengan minat Anda.

HEALTH