Kompas.com - 27/02/2021, 18:01 WIB
Ilustrasi nyeri haid, menstruasi, nyeri panggul, waspada endometriosis. ShutterstockIlustrasi nyeri haid, menstruasi, nyeri panggul, waspada endometriosis.

Selain itu, meringkuk membuat otot rangka di sekitar perut jadi rileks, sehingga tekanan pemicu kram perut dapat berkurang.

Untuk mengurangi tekanan di kedua lutut saat tidur meringkuk, wanita bisa mengganjal sela-sela lutut dengan bantal atau guling.

Baca juga: 6 Penyebab Perut Sakit Saat Haid dan Cara Mengatasinya

Tingkatkan kenyamanan tidur saat haid

Demi menjaga kualitas tidur saat haid, ada baiknya wanita yang menstruasi mengubah posisi tidurnya.

Manfaat tidur dalam posisi meringkuk bagi wanita bisa untuk meredakan nyeri haid sekaligus mencegah darah haid dari pembalut tembus atau bocor.

Tak hanya masalah nyeri haid, wanita biasanya juga merasa kegerahan saat menstruasi.

Baca juga: Ganti Pembalut Idealnya Tiap Berapa Jam Saat Haid?

Melansir Sleep Foundation, perubahan hormon sebelum dan saat menstruasi dapat menyebabkan suhu tubuh meningkat.

Untuk mengalami masalah, wanita yang sedang haid bisa mendinginkan suhu kamar atau mandi sebelum tidur saat haid.

Selama haid, ada baiknya wanita menghindari posisi tidur tengkurap atau berbaring menghadap ke bawah.

Posisi tersebut rentan membuat rahim tertekan, sehingga semakin banyak darah yang keluar.

 

Halaman:

Rekomendasi untuk anda
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X