Kompas.com - 02/03/2021, 18:10 WIB

4. Tidur telentang dengan bantal di bawah lutut

Bagi sebagian orang, tidur telentang mungkin merupakan posisi terbaik untuk meredakan sakit punggung.

Posisi tidur yang bisa dilakukan, yakni:

  • Berbaring telentang
  • Letakkan bantal di bawah lutut dan jaga agar tulang punggung tetap netral. Bantal itu penting karena berfungsi untuk menjaga lekukan di punggung bawah
  • Anda juga bisa meletakkan handuk kecil yang digulung di bawah punggung Anda sebagai penyangga tambahan

Bagaimana posisi ini membantu?

Saat Anda tidur telentang, berat badan Anda didistribusikan secara merata dan tersebar di seluruh area tubuh yang paling luas.

Akibatnya, Anda dapat mengurangi titik-titik tekanan dan memastikan keselarasan pada kepala, leher, tulang belakang, termasuk organ dalam.

5. Tidur bersandar

Melansir Medical News Today, meskipun tidur di kursi malas (bersandar) mungkin bukan pilihan terbaik untuk sakit punggung, posisi ini bermanfaat jika Anda menderita spondylolisthesis isthmic.

Baca juga: Posisi Tidur Ibu Hamil yang Baik dan Aman Menurut Dokter Obgyn

Jika Anda merasa lebih nyaman secara signifikan ketika tidur di kursi malas, mungkin ada baiknya untuk berinvestasi memiliki tempat tidur yang posisinya dapat disesuaikan tersebut.

Bagaimana posisi ini membantu?

Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.