5 Posisi Tidur Terbaik Saat Mengalami Sakit Punggung Bawah

4. Tidur telentang dengan bantal di bawah lutut

Bagi sebagian orang, tidur telentang mungkin merupakan posisi terbaik untuk meredakan sakit punggung.

Posisi tidur yang bisa dilakukan, yakni:

• Berbaring telentang
• Letakkan bantal di bawah lutut dan jaga agar tulang punggung tetap netral. Bantal itu penting karena berfungsi untuk menjaga lekukan di punggung bawah
• Anda juga bisa meletakkan handuk kecil yang digulung di bawah punggung Anda sebagai penyangga tambahan

Bagaimana posisi ini membantu?

Saat Anda tidur telentang, berat badan Anda didistribusikan secara merata dan tersebar di seluruh area tubuh yang paling luas.

Akibatnya, Anda dapat mengurangi titik-titik tekanan dan memastikan keselarasan pada kepala, leher, tulang belakang, termasuk organ dalam.

5. Tidur bersandar

Melansir Medical News Today, meskipun tidur di kursi malas (bersandar) mungkin bukan pilihan terbaik untuk sakit punggung, posisi ini bermanfaat jika Anda menderita spondylolisthesis isthmic.

Baca juga: Posisi Tidur Ibu Hamil yang Baik dan Aman Menurut Dokter Obgyn

Jika Anda merasa lebih nyaman secara signifikan ketika tidur di kursi malas, mungkin ada baiknya untuk berinvestasi memiliki tempat tidur yang posisinya dapat disesuaikan tersebut.

Bagaimana posisi ini membantu?