5 Jenis Makanan yang Bantu Jaga Kesehatan Mata

Jenis makanan ini kaya akan asam lemak omega-3 dan vitamin E yang baik untuk mata.

Selain itu, asupan Vitamin E dan berbagai nutrisi lainnya membantu memperlambat degenerasi makula terkait usia.

3. Sayuran berdaun hijau

Sayuran hijau seperti kale, bayam, dan sawi, kaya akan vitamin C dan E.

Sayuran berdaun hijau juga mengandung vitamin A yang baik yang menurunkan risiko penyakit mata jangka panjang.

4. Buah dan sayuran berwarna

Makanan seperti wortel, tomat, paprika, stroberi, labu, jagung adalah sumber vitamin A dan C yang sangat baik.

Sementara itu, buah dan sayuran berwarna-warni ini juga membantu mengurangi risiko berbagai penyakit mata.

Baca juga: Jangan Keliru, Ini Cara Memakai Masker Kain yang Benar

5. Jeruk dan buah berry

Buah jeruk dan berry kaya akan vitamin C yang bagus untuk kesehatan mata.

Vitamin C dalam buah jeruk dan berry juga dapat mengurangi risiko katarak dan degenerasi makula.