Kompas.com - 07/03/2021, 14:10 WIB
Bermain puzzle memiliki banyak manfaat untuk kesehatan mental. Cloudy FieldsBermain puzzle memiliki banyak manfaat untuk kesehatan mental.

KOMPAS.com - Manfaat mindfulness untuk kesehatan fisik dan mental telah lama menjadi perhatian para ahli.

Profesor kedokteran Amerika Jon Kabat-Zinn mengatakan praktik mindfulness membantu meningkatkan kesehatan fisik dan psikis kita.

"Praktik ini juga bisa membawa hal positif pada sikap dan perilaku kita," ucap dia.

Baca juga: Mengenal Mindfulness dan Manfaatnya untuk Kehidupan

Bagaimana mempraktikan mindfulness dalam kehidupan sehari-hari?

Untuk melakukannya, hal yang perlu kita lakukan adalah membiarkan pikiran serta perasaan datang dan pergi tanpa menghakimi.

Psikolog Susan Peacock juga mengatakan praktik mindfulness Untuk melakukannya, hal yang perlu kita lakukan adalah membiarkan pikiran serta perasaan datang dan pergi tanpa menghakimi.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Untuk membantu meningkatkan praktik mindfulness, kita juga bisa menggunakan media alternatif seperti puzzle.

Menghimpun data Cloudy Fields, perusahaan puzzle asal Indonesia, psikolog klinis Dr. Michelle McCoy Barrett, juga mengatakan bermain puzzel juga bisa menjadi bagian dari praktik mindfulness.

"Terutama di masa yang penuh dengan strestinggi seperti pandemi ini, bermain puzzel bisa menenangkan pikiran dan tubuh, mengurangi stres, serta memperlambat detak jantung dan menurunkan tekanan darah,” ucap dia.

Manfaat tersebut serupa saat kita rutin mempraktikan meditasi mindfulness.

Dengan begitu, kita juga bisa melatih kontrol diri yang memicu efek menenangkan pada pikiran.

Hal serupa juga diungkapkan oleh psikolog Psikolog Dr Marny Lishman.

Menurutnya, penggunaan puzzle bisa meningkatkan mindfulness dalam kehidupan sehari-hari.

Sebab, otak kita akan menjadi fokus pada aktivitas ketika menghabiskan waktu untuk bermain puzzle.

Baca juga: Riset Buktikan Meditasi Mindfulness Dapat Tingkatkan Daya Tahan Tubuh

"Saat kita menyerah di tengah aktivitas yang menuntut kesadaran atau fokus pikiran penuh, otak kita akan memberikan respon serupa relaksasi dan respon stres di nonaktifkan," tambahnya.

Penelitian 2018 yang diterbitkan di Frontiers in Aging Neuroscience menemukan, bahwa bermain puzzle jigsaw dapat mengurangi risiko penuaan kognitif visuospasial.

Dengan begitu, kita menjadi terlindung dari efek penuaan yang bisa merusak kemampuan kognitif.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Regurgitasi Aorta

Regurgitasi Aorta

Penyakit
Mengenal Double Pneumonia, ketika Infeksi Menyerang Kedua Paru

Mengenal Double Pneumonia, ketika Infeksi Menyerang Kedua Paru

Health
Apakah Susu Efektif untuk Mencegah Osteoporosis?

Apakah Susu Efektif untuk Mencegah Osteoporosis?

Health
Gangguan Makan

Gangguan Makan

Penyakit
Cara Meredakan Sakit Akibat Gigi Bungsu Tumbuh

Cara Meredakan Sakit Akibat Gigi Bungsu Tumbuh

Health
5 Hal yang Bisa Membuat Gula Darah Melonjak

5 Hal yang Bisa Membuat Gula Darah Melonjak

Health
Iktiosis

Iktiosis

Penyakit
Kenali Pendarahan Implantasi, Tanda-tanda Awal Kehamilan

Kenali Pendarahan Implantasi, Tanda-tanda Awal Kehamilan

Health
6 Cara Tingkatkan Daya Tahan Tubuh untuk Hindari DBD

6 Cara Tingkatkan Daya Tahan Tubuh untuk Hindari DBD

Health
Hepatitis C

Hepatitis C

Penyakit
Cara Mengatasi Kuku Mengelupas

Cara Mengatasi Kuku Mengelupas

Health
Achondroplasia

Achondroplasia

Penyakit
Apakah Mengeluarkan Sperma Terlalu Sering Mengakibatkan Osteoporosis?

Apakah Mengeluarkan Sperma Terlalu Sering Mengakibatkan Osteoporosis?

Health
Trikomoniasis

Trikomoniasis

Penyakit
Tak Hanya Benjolan, Inilah Gejala Lain Kanker Payudara

Tak Hanya Benjolan, Inilah Gejala Lain Kanker Payudara

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.