5 Buah untuk Mengatasi Sembelit secara Alami

3. Apel dan pir

Dilansir dari Medical News Today, apel dan pir termasuk buah untuk mengatasi sembelit.

Kedua buah bertekstur renyah ini mengandung senyawa serat, sorbitol, dan fruktosa yang dapat melancarkan pencernaan.

Tak hanya mengandung senyawa yang bisa melancarkan pencernaan, apel dan pir juga mengandung kadar air yang tinggi.

Tambahan asupan cairan dapat membantu meringankan beban pencernaan dan mencegah sembelit.

Untuk mendapatkan manfaat maksimal apel dan pir, Anda disarankan memakan buah tersebut bersama kulitnya.

Usahakan juga untuk makan buah apel dan pir segar, bukan kalengan atau dalam bentuk olahan makanan.

Gejala sembelit penting dikenali untuk mendukung upaya diagnosis dini dan pengobatan sesegera mungkin gangguan pencernaan ini.

Cek Fakta

Baca juga: BAB Keluar Darah Bisa Jadi Gejala Apa?

4. Anggur

Buah anggur memiliki komposisi kulit dan daging yang sebanding.
Dengan komposisi tersebut, buah ini jadi kaya serat sekaligus mengandung banyak air.

Untuk meringankan gejala sembelit, coba makan beberapa genggam buah anggur yang sudah dicuci.

5. Kiwi

Setiap 100 gram buah kiwi mengandung dua sampai tiga gram serat yang dapat menambah massa pada kotoran atau tinja.

Dengan penambahan massa atau berat di tinja ini, sisa makanan lebih cepat saat mengalir lewat usus.