Kompas.com - 19/03/2021, 20:01 WIB
Ilustrasi tempat tidur, tempat tidur minimalis. SHUTTERSTOCK/LEKSTOCK 3DIlustrasi tempat tidur, tempat tidur minimalis.

Selain itu, kalian juga bisa menurunkan suhu tubuh dengan mandi sebelum tidur agar lebih nyaman.

9. Buat tempat tidur senyaman mungkin

Tempat tidur yang nyaman dapat mendukung istirahat malam yang nyenyak. Kasur dan bantal yang kurang nyaman bisa menyebabkan nyeri dan susah tidur.

Umumnya, para ahli menyarankan agar kasur diganti setiap 10 tahun dan bantal diganti setiap dua tahun.

Pilih kasur dan bantal yang tidak terlalu kendur tapu juga tidak terlalu kaku agar tidur lebih nyaman.

Baca juga: 6 Manfaat Mengangkat Kaki sebelum Tidur yang Sayang untuk Dilewatkan

10. Berangkat tidur dan bangun di jam sama setiap hari

Cara biar bisa tidur teratur juga memerlukan kedisiplinan untuk berangkat dan bangun tidur di jam sama setiap hari.

Dilansir dari Help Guide, jadwal berangkat dan bangun tidur yang teratur setiap hari dapat membantu tubuh mengenali jam biologis atau ritme sirkadian.

Sejumlah 60% keuntungan dari artikel Health Kompas.com disalurkan untuk warga terdampak Covid-19.

#JernihkanHarapan dengan membagikan artikel-artikel Health Kompas.com yang bermanfaat di media sosial agar lebih banyak warga terbantu. — Bagikan artikel ini

10 Cara Agar Tidur Bisa Teratur
Tidur tidak teratur meningkatkan risiko depresi, kegemukan, hipertensi, diabetes, sampai penyakit jantung. Begini cara agar tidur bisa teratur...
Bagikan artikel ini melalui

Hindari begadang atau tidur terlalu lama saat akhir pekan dan liburan. Saat rasa kantuk datang terlalu awal, lawan sejenak dengan cuci piring, menelpon teman, atau menyiapkan pakaian untuk hari esok.

Halaman:

Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Benarkah Tidur dengan Rambut Basah Bisa Memicu Penyakit?

Benarkah Tidur dengan Rambut Basah Bisa Memicu Penyakit?

Health
Badan Lemas

Badan Lemas

Penyakit
Fenomena Gancet saat Berhubungan Seksual, Bagaimana Fakta Medisnya?

Fenomena Gancet saat Berhubungan Seksual, Bagaimana Fakta Medisnya?

Health
Pinggiran Lidah Bergelombang

Pinggiran Lidah Bergelombang

Penyakit
3 Cara Mengobati Kencing Batu

3 Cara Mengobati Kencing Batu

Health
Infeksi Parasit

Infeksi Parasit

Penyakit
Lidah Geografik

Lidah Geografik

Penyakit
Bibir Sobek

Bibir Sobek

Penyakit
Cedera Olahraga, Pentingnya “Sedia Payung Sebelum Hujan” Bagi Atlet

Cedera Olahraga, Pentingnya “Sedia Payung Sebelum Hujan” Bagi Atlet

Health
Kaki Panjang Sebelah

Kaki Panjang Sebelah

Penyakit
Kisah M. Habib Shaleh, 'Lahir Kembali' setelah Koma Cedera Olahraga

Kisah M. Habib Shaleh, "Lahir Kembali" setelah Koma Cedera Olahraga

Health
Gangguan Elektrolit

Gangguan Elektrolit

Penyakit
4 Teh Herbal yang Bisa Mengatasi Sembelit

4 Teh Herbal yang Bisa Mengatasi Sembelit

Health
Leher Kaku

Leher Kaku

Penyakit
5 Buah yang Mudah Dicerna

5 Buah yang Mudah Dicerna

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.