Demi Kesehatan Fisik dan Mental, Berikut 5 Cara Redakan Stres

3.Tidur nyenyak

Pola tidur juga berperan penting bagi kesehatan mental kita. Itu sebabnya, kita harus istirahat yang cukup dan teratur.

Agar Anda bisa mendapatkan rutinitas tidur yang baik, cobalah untuk mempertahankan siklus tidur dan bangun yang teratur dan menghindari stimulasi berlebihan sebelum tidur.

Anda juga perlu menghindari aktivitas fisik seperti bermain game dan menggunakan laptop atau ponsel saat berada di tempat tidur.

4. Rutin olahraga

Olahraga teratur memainkan peran penting dalam meredakan stres.

Olahraga telah terbukti dapat menurunkan stres, depresi, dan kesehatan mental yang lebih baik secara keseluruhan.

Baca juga: Alasan Wanita Rentan Mengalami Osteoporisis dan Cara Mengatasinya

5. Lakukan relaksasi

Luangkan waktu untuk melakukan relaksasi setiap hari. Anda bisa melakukan relaksasi dengan meditasi dan yoga.

Meditasi telah terbukti memiliki efek menenangkan secara keseluruhan untuk otak.

Sedangkan yoga juga dapat meningkatkan kadar oksitosin, yang dikenal sebagai hormon cinta.