Kompas.com - 27/03/2021, 12:14 WIB

Pola makan ini menerapkan asupan makanan kaya akan sayuran, kacang-kacangan dan lemak sehat.

Dalam diet ini, Anda bisa makan beberapa lemak sehat seperti lemak dari alpukat dan minyak zaitun setiap hari.

Anda juga diizinkan makan permen, telur, unggas dan ikan hanya beberapa kali setiap minggu, dan daging merah hanya beberapa kali setiap bulan.

3. Plant based diet

Pola diet ini berfokus pada konsumsi kaya sayuran dan mengurangi asupan daging.

Jenis diet ini serupa dengan diet vegan. Hanya saja, diet ini masih memperbolehkan asupan hewani namun dalam jumlah kecil.

Baca juga: 3 Jenis Makanan yang Baik untuk Ginjal

4. Diet rendah lemak

Jenis diet ini berfokus pada asupan protein tanpa lemak seperti kacang-kacangan dan lentil.

Total lemak yang disarankan dalam diet ini sekitar 30 persen kalori dari lemak dan maksimal 10 persen dari lemak jenuh.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.