12 Makanan yang Bisa Membuat Kenyang Lebih Lama, Cocok untuk Sahur?

Pada satiety index, skor ikan lebih tinggi dari semua makanan kaya protein lainnya, termasuk telur dan daging sapi.

Ikan sebenarnya memiliki skor tertinggi kedua dari semua makanan yang diuji . Studi lain membandingkan protein ikan, ayam dan daging sapi.

Para peneliti menemukan bahwa protein ikan memiliki efek paling kuat pada rasa kenyang.

Ikan kaya protein dan asam lemak omega-3, yang dapat meningkatkan rasa kenyang.

Protein dalam ikan mungkin memiliki efek yang lebih kuat pada rasa kenyang daripada jenis protein lainnya.

9. Daging sapi

Seperti ikan, daging sapi tanpa lemak sanggup menawarkan protein tinggi yang sangat mengenyangkan.

Pada satiety index, daging sapi sendiri termasuk memiliki efek kuat pada rasa kenyang. Daging sapi memiliki skor 176 pada satiety index, yang merupakan tertinggi kedua dari makanan kaya protein, setelah ikan.

Baca juga: 7 Ciri-ciri Daging Sapi Segar dan Layak Dikonsumsi

10. Sayuran

Sayuran sangat bergizi.