12 Makanan yang Bisa Membuat Kenyang Lebih Lama, Cocok untuk Sahur?

Ini hampir seluruhnya terdiri dari trigliserida rantai menengah.

Asam lemak ini masuk ke hati dari saluran pencernaan, di mana mereka dapat diubah menjadi badan keton.

Menurut beberapa penelitian, badan keton dapat memiliki efek penurunan nafsu makan.

Sebuah studi melaporkan bahwa orang yang sarapan pagi ditambah dengan trigliserida rantai menengah, makan lebih sedikit kalori saat makan siang.

Studi lain melihat efek trigliserida rantai menengah dan panjang.

Ditemukan bahwa mereka yang makan paling banyak trigliserida rantai menengah mengonsumsi rata-rata 256 kalori lebih sedikit per hari.

Ada beberapa makanan yang pantang dikonsumsi ibu hamil, seperti beberapa seafood yang mengandung merkuri tinggi.

Cek Fakta

Baca juga: 11 Makanan yang Mengandung Lemak Tinggi tapi Justru Menyehatkan