Kompas.com - 16/04/2021, 16:08 WIB
Ilustrasi sakit punggung karena mengangkat barang AntonioGuillemIlustrasi sakit punggung karena mengangkat barang

Sementara itu, meditasi dapat mengurangi kecemasan, memberikan rasa fokus yang tenang dan mengurangi rasa sakit.

Baca juga: Ingin Berat Badan Turun Selama Puasa, Hindari 5 Hal Ini

3. Istirahat yang cukup

Kurang tidur melepaskan lebih banyak hormon stres, menurunkan toleransi rasa sakit, dan memperburuk rasa sakit yang sudah ada.

Agar bisa beristirahat dengan nyenyak, Anda bisa mempraktikkan
kebersihan tidur yang baik.

Hindari cahaya biru dari ponsel pintar atau TV selama satu jam sebelum waktu tidur.

“Tidurlah pada waktu yang hampir sama setiap malam dan bangun pada waktu yang hampir sama setiap pagi untuk menjaga jam internal Anda tetap teratur,” kata Welches.

Meditasi juga merupakan cara terbaik agar bisa tidur malam lebih nyenyak.

Terima kasih telah membaca Kompas.com.
Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

4. Rutin olahraga

Aktivitas fisik penting untuk kesehatan yang baik, tetapi juga cara untuk mengurangi rasa sakit.

Olahraga sangat penting untuk pemulihan. Mulailah dengan aktivitas yang Anda sukai, lakukan secara bertahap.

Jika Anda tidak dapat bergerak dengan mudah, cobalah yoga, berjalan kaki, bersepeda, atau berenang.

“Bahkan peningkatan kecil dalam aktivitas sehari-hari dapat membawa perbaikan besar pada kesehatan secara keseluruhan.

Halaman:

Rekomendasi untuk anda
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X