Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 18/04/2021, 18:01 WIB
  • Makan semangkuk sup

Setelah menikmati camilan kurma, makanlah semangkuk sup atau hidangan berkuah yang sehat. Selain banyak mengandung air, sup juga bisa menghangatkan tubuh dan membuat pencernaan lebih nyaman.

Baca juga: 6 Tips Diet Sehat saat Puasa

Setelah serangkaian menu pemanasan buka puasa di atas, baru siapkan tubuh untuk makan malam.

Menu makan malam agar puasa tetap berenergi sepanjang hari sebaiknya terdiri atas:

  • Sayur dan buah
  • Karbohidrat kompleks seperti nasi merah, kentang, oat, roti gandum, dll.
  • Protein berkualitas seperti daging tanpa lemak, telur, ikan, ayam tanpa kulit, tahu, tempe

Tak hanya menjaga pola makan tetap seimbang ketika buka puasa, usahakan untuk tidak makan terburu-buru dan tidak berlebihan.

Sebisa mungkin hindari gorengan dan pilih makanan yang direbus, ditumis, dikukus, atau dipanggang.

Ingat, puasa bukan berarti seseorang mendapatkan tiket emas untuk memanjakan diri saat buka puasa.

Tetap pertahankan pola makan sehat demi tubuh yang lebih sehat dan ibadah bisa berjalan lancar.

Bagi penderita diabetes atau penyakit lainnya, pastikan untuk berkonsultasi ke dokter agar puasa lancar dan kondisi tubuh tetap prima. 

 Baca juga: 6 Cara Menghilangkan Bau Mulut saat Puasa

 

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+