Kenapa Setelah Buka Puasa Badan Jadi Lemas?

• Makan semangkuk sup

Setelah menikmati camilan kurma, makanlah semangkuk sup atau hidangan berkuah yang sehat. Selain banyak mengandung air, sup juga bisa menghangatkan tubuh dan membuat pencernaan lebih nyaman.

Baca juga: 6 Tips Diet Sehat saat Puasa

Setelah serangkaian menu pemanasan buka puasa di atas, baru siapkan tubuh untuk makan malam.

Menu makan malam agar puasa tetap berenergi sepanjang hari sebaiknya terdiri atas:

• Sayur dan buah
• Karbohidrat kompleks seperti nasi merah, kentang, oat, roti gandum, dll.
• Protein berkualitas seperti daging tanpa lemak, telur, ikan, ayam tanpa kulit, tahu, tempe

Tak hanya menjaga pola makan tetap seimbang ketika buka puasa, usahakan untuk tidak makan terburu-buru dan tidak berlebihan.

Sebisa mungkin hindari gorengan dan pilih makanan yang direbus, ditumis, dikukus, atau dipanggang.

Ingat, puasa bukan berarti seseorang mendapatkan tiket emas untuk memanjakan diri saat buka puasa.

Tetap pertahankan pola makan sehat demi tubuh yang lebih sehat dan ibadah bisa berjalan lancar.

Bagi penderita diabetes atau penyakit lainnya, pastikan untuk berkonsultasi ke dokter agar puasa lancar dan kondisi tubuh tetap prima. 

 Baca juga: 6 Cara Menghilangkan Bau Mulut saat Puasa