Kompas.com - 25/04/2021, 10:02 WIB
Ilustrasi tidur cukup. PEXELS/KETUT SUBIYANTOIlustrasi tidur cukup.

Makan gula tambahan dalam jumlah besar juga dapat meningkatkan risiko obesitas, diabetes, dan penyakit jantung.

Jadi, membatasi gula tambahan dalam makanan Anda bukan  hanya baik untuk tingkat energi Anda, tetapi juga untuk kesehatan Anda.

8. Tetap terhidrasi

Bergantung pada usia, tubuh Anda tersusun dari 55-75 persen air.

Pada siang hari, Anda bisa kehilangan air melalui urine dan keringat.

Jadi agar tetap terhidrasi, Anda perlu minum cukup air untuk mengimbangi kehilangan ini.

Kejadian dehidrasi sendiri dapat memengaruhi fungsi otak, suasana hati, dan tingkat energi Anda.

Terima kasih telah membaca Kompas.com.
Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Baca juga: 9 Bahaya Tak Minum Air Putih 8 Gelas Sehari

Dalam sebuah penelitian, pria muda yang kehilangan 1,59 persen cairan memiliki fungsi memori kerja yang lebih buruk dan mengalami peningkatan perasaan cemas, termasuk kelelahan.

Namun, perlu diingat bahwa kehilangan lebih dari 1 persen cairan tubuh biasanya hanya terjadi pada orang yang banyak berkeringat, yakni sering kali karena aktivitas tinggi dalam suhu tinggi.

Agar tetap terhidrasi, pastikan Anda minum saat haus.

Halaman Selanjutnya
Halaman:

Rekomendasi untuk anda
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X